Lo que sea que hagan las mujeres para prolongar la juventud de su rostro. Compran cremas costosas y otros productos milagrosos, visitan salones de belleza, se someten a procedimientos terribles e incluso pasan por el bisturí de un cirujano plástico. Muchas chicas ni siquiera piensan que existen formas más seguras de resolver el problema.
Ejercicios muy efectivos para rostro y cuello. Tonificarán los músculos, tensarán visiblemente la piel y suavizarán las arrugas. Y puedes hacerlo en cualquier lugar: en casa, sentado frente al televisor o en la oficina frente a la computadora. En unos meses, gracias a esta gimnasia, el rostro volverá a ser joven y hermoso.
Características de la eficiencia del ejercicio
La piel del cuello y la cara es tan delicada que debe manipularse con mucho cuidado para no lesionar o estirar la epidermis. Se cree que después de treinta años cualquier imitadorel movimiento puede convertirse en una nueva arruga. Por lo tanto, para preservar la juventud, no es necesario fruncir el ceño, entrecerrar los ojos y, en general, sonreír.
Pero últimamente esta opinión a menudo es cuestionada. Los cirujanos plásticos han notado que aquellos que tienen músculos mímicos bien desarrollados se ven más jóvenes. Estas personas incluyen maestros, artistas y presentadores de televisión. Usan muchos músculos faciales, por lo que tienen contornos faciales bien definidos y una piel más firme.
Los ejercicios para la cara y el cuello se basan en la construcción de muecas activas, por eso son tan efectivos. La gimnasia afecta las capas profundas de la epidermis, de lo que las máscaras, cremas y masajes no son capaces. Gracias a los ejercicios, la circulación sanguínea en los tejidos mejora, los músculos se fortalecen y aumenta la turgencia de la piel, como resultado de lo cual el rostro se vuelve joven y atractivo. Además, puedes hacer gimnasia a cualquier edad: tanto a los 15 como a los 60.
Ejecución adecuada
Antes del inicio del curso, se recomienda tomar una foto del rostro de frente y de perfil. Luego, debe realizar una encuesta de control cada 15 días. Entonces el resultado después de la gimnasia será claramente visible
Es mejor estudiar frente a un espejo, sentado en una silla. Para que pueda realizar un seguimiento de la corrección de sus acciones
Antes de comenzar cualquier ejercicio para el óvalo de la cara y el cuello, debe tomar la posición inicial. Enderezar la espalda, tirar de los hombros hacia atrás y estirar, meter la barriga, apretar los glúteos y las caderas
Durante los ejercicios, fije los músculos de la cara con las manos. Algunas esteticistas recomiendan hacergimnasia en guantes de algodón para que los dedos no se resbalen. Pero, de hecho, es difícil controlar y sentir los movimientos de las manos en ellos
Siga claramente las instrucciones, ya que una violación de la técnica de ejecución amenaza la aparición de nuevas arrugas. Por eso, además, puedes visitar a una esteticista que enseñe gimnasia facial, o ver vídeos tutoriales de entrenamiento
Acostúmbrate a hacer ejercicios de cara y cuello todos los días. Lo principal es no ser perezoso y no tomar descansos, luego el resultado será visible en una semana. Practique durante 21 días y los ejercicios faciales se volverán tan comunes como cepillarse los dientes
Preparando el rostro
Antes de la gimnasia, es mejor lavarse la cara con una herramienta especial, si es posible, para limpiarla de impurezas. Después de eso, debe aplicar aceite, crema nutritiva o para bebés. Debes prestar atención no solo a la cara, sino también al cuello.
Una vez absorbido el producto, se recomienda calentar la piel con un ligero masaje. Para hacer esto, no es necesario que golpee con fuerza las palmas de las manos ni golpee suavemente la frente, las mejillas, la barbilla y el cuello con las yemas de los dedos durante varios minutos. Tal masaje preparará los músculos faciales para un mayor estrés y evitará que la piel se estire.
Ahora puedes empezar a hacer gimnasia. En la etapa inicial, unos pocos ejercicios serán suficientes, así que elige dos o tres y comienza. Aumente la carga y el número de aproximaciones gradualmente.
Vocales
Este es un ejercicio muy simple y divertido para tensar el óvalo de la cara y el cuello. Significado enque necesitas para cantar los sonidos de las vocales: a, y, y, oh, e. En este caso, la tensión de los músculos del cuello y la cara es de gran importancia. Repita esta gimnasia de cinco a diez veces.
manzana
Incline la cabeza hacia atrás y levante la barbilla. Al mismo tiempo, debe tensar los músculos del cuello. No cambie la posición de la cabeza, con un esfuerzo para bajar la mandíbula inferior como si tratara de morder una manzana colgante. Es importante no apresurarse al realizar todas las acciones. Debe intentar sentir la tensión de los músculos de la cara y el cuello. Sin embargo, se debe observar moderación, especialmente en la etapa de estudios iniciales. Si no has hecho gimnasia facial antes, entonces haz cinco series. Si hay experiencia en este asunto, diez repeticiones serán óptimas.
Diente de león
¿Quieres hacer el óvalo perfecto? El ejercicio para la cara y el cuello "Diente de león" ayudará a hacer realidad este sueño. Las acciones son muy simples y familiares para todos. Debe estirar ligeramente los labios y al mismo tiempo exhalar el aire. Al mismo tiempo, puedes imaginar que soplas un sombrero esponjoso de un diente de león o apagas la llama de una vela. Como en casos anteriores, se proporcionan de cinco a diez enfoques.
Presión
Para realizar esta gimnasia, debes apretar los dientes con fuerza, tensar los músculos de las mejillas y presionar el cielo desde adentro con la punta de la lengua. Todas las acciones se realizan simultáneamente. Si al mismo tiempo hay una sensación de tensión en el área de la barbilla, entonces el ejercicio se realiza sin errores. De cinco a diez repeticiones serán suficientes.
Beso
A pesar deAcción divertida, este es un ejercicio muy efectivo para la cara y el cuello, desde las arrugas en la boca y los pliegues nasolabiales. La gimnasia es muy simple. Puedes imaginar que hay un objeto enfrente que quieres besar. Es necesario tirar de los labios hacia adelante y golpear el aire con esfuerzo. Después de eso, debes relajar los músculos de la cara y repetir todos los pasos nuevamente. De diez a quince aproximaciones serán suficientes.
Búho
Para realizar correctamente este ejercicio, debe sentarse derecho y bajar los hombros. El punto es tratar de girar la cabeza hacia la izquierda tanto como sea posible. Los búhos, por ejemplo, pueden hacerlo 270 grados. Al girar, debe congelarse durante trece segundos y tensar los músculos del cuello. Del mismo modo, la gimnasia se realiza hacia la derecha. Se recomienda hacer este ejercicio de cinco a diez veces para cada lado.
Alcanzar la nariz
Quizás, muchos compitieron entre sí en la infancia en este ejercicio, sin siquiera sospechar que aprieta el óvalo de la cara. La técnica de esta gimnasia es a la vez compleja y sencilla. Su significado es que debes tratar de alcanzar la punta de la nariz con la lengua. Pero lo importante no es el hecho de realizar este ejercicio para la cara y el cuello, sino los esfuerzos que se están realizando. Es importante sentir la tensión de los músculos en el área de la barbilla y el cuello y hacer todo a un ritmo tranquilo. Será suficiente repetir la gimnasia de diez a quince veces.
Bodyflex - simplicidad y eficiencia
Este es un ejercicio de respiración, que es parte del mismo nombre yfamosa técnica desarrollada para la pérdida de peso. Las clases ayudarán a mejorar la apariencia en general, fortalecer los músculos de la frente, las mejillas y el cuello. Gracias a la mejora de la circulación sanguínea, el rostro adquirirá un color fresco.
La principal ventaja de la gimnasia es su sencillez. No hay necesidad de agotarse con entrenamientos difíciles. Solo dos ejercicios para la cara y el cuello contiene bodyflex en su complejo. Al mismo tiempo, tienen un amplio espectro de acción, gracias al cual se ejercitan muchos músculos.
La técnica se basa en una respiración adecuada, que satura la sangre de oxígeno. Por eso aumenta el tono del rostro, la piel se vuelve tonificada y elástica.
Características del rendimiento bodyflex
Para este tipo de gimnasia es importante respirar correctamente. Primero debe liberar el aire de los pulmones, luego respirar profundamente. Nuevamente, debe exhalar por la boca y luego retraer completamente el estómago. Ahora la respiración se mantiene durante diez segundos, y nuevamente, inhala. El orden de las acciones es muy importante, por eso es muy importante no romperlo.
Cuando contenga la respiración, debe masajear los puntos de la cara: alrededor de los labios, debajo de los ojos, entre las cejas, etc. En estos lugares, debe presionar un poco con la punta de los dedos y luego soltar. Todas estas acciones se realizan durante la ausencia de respiración. Las manipulaciones se repiten unas diez veces para cada punto activo.
Veamos dos ejercicios milagrosos para el lifting facial y de cuello, que forman parte de la técnica de respiración y te ayudan a lucir años más joven.
Ejercicio "León"
Este elemento de la gimnasia corrige perfectamente el óvalo, elimina las arrugas alrededor de la nariz y la boca, fortalece los músculos de las mejillas y alrededor de los ojos. Tomemos la posición inicial. Abre las piernas unos treinta centímetros de ancho, apoya las manos en las caderas justo por encima de las rodillas. Baja un poco la pelvis, como si fueras a sentarte, mantén la cabeza erguida. Ahora puede comenzar la gimnasia bodyflex, seguida de la retracción del abdomen y contener la respiración.
Reúne tus labios en un pequeño círculo y abre mucho los ojos, tratando de levantarlos lo más alto posible. Esta acción tensará perfectamente los músculos debajo de los ojos. Ahora se debe bajar el círculo formado por los labios, tensando al máximo la zona nasal y las mejillas. Luego saca la lengua por completo sin relajar la boca. Esto fortalecerá los músculos del cuello y la barbilla. En esta posición, debes aguantar al menos ocho segundos. Después de volver a la posición inicial. Repita cinco veces este ejercicio para fortalecer los músculos de la cara y el cuello.
Ejercicio "Mueca fea"
Esta es la misma posición inicial que en el ejercicio "León". Cuando haya terminado con la introducción, mantenga la espalda recta e intente llevar la mandíbula inferior hacia adelante para que sobresalga más allá de los dientes superiores. Después de eso, debes sacar el labio inferior y estirar el cuello hacia arriba, tensando los músculos. Ahora levante lentamente la cabeza e intente alcanzar el techo con los labios abiertos. En este caso, los pies deben presionarse contra el piso y los brazos deben echarse hacia atrás. Cuenta hasta ocho y vuelve a la posición inicial. También hacemos cinco series del ejercicio.
Recomendaciones
Después del ejercicio, debe sentir un ligero hormigueo o picazón en la piel de la cara y el cuello. Esto indica un aumento de la circulación sanguínea en los tejidos, lo que significa que todo se hace correctamente. Si no existe tal sentimiento, debe trabajar en los errores.
No tienes que intentar completar todos los ejercicios propuestos para la cara y el cuello a la vez o establecer un récord para el número de enfoques. Las cargas deben ser moderadas, pero regulares.
Después de la gimnasia, es útil hacer un lavado de contraste o limpiarse la cara con un cubito de hielo. Esto proporcionará una estimulación adicional de los vasos sanguíneos y mejorará la circulación sanguínea en los tejidos. Después de este procedimiento, se recomienda aplicar la crema habitual sobre la piel.
Realiza los ejercicios correctamente y devolverás a tu rostro y cuello su elasticidad y ajuste anteriores.
