Lo primero que revela la edad de una mujer es su rostro. E incluso si ella tiene una figura esbelta, que se puede mantener con entrenamientos regulares en el gimnasio, ojos brillantes y un deseo inagotable de crear y vivir una vida plena, sin embargo, los pliegues nasolabiales bastante profundos, una cara ovalada difusa y patas de gallo ciertamente lo harán. indique el número de años que ha vivido.
No tengas prisa y usa artillería pesada en forma de cirugía plástica y Botox. Haga retroceder los años y tensar la piel con ejercicios faciales regulares.
Vale la pena señalar que el efecto beneficioso de la gimnasia en los músculos faciales se observó en la antigua India. Y desde ese período, esta práctica ha ido desarrollándose constantemente, sufriendo numerosas transformaciones y dividiéndose en varias direcciones. Uno de ellos esLa escuela de Evgenia Baglyk. Se presenta en el canal de YouTube en forma de videos que muestran ejercicios faciales y presentan a los suscriptores la técnica de su implementación.
A juzgar por las numerosas reseñas, Evgenia Baglyk trabaja constantemente para diversificar el material. Además, constantemente invita a invitados que comparten con la audiencia de usuarios sus secretos de masaje y cuidado facial, gracias a los cuales no es difícil para una mujer mantener un aspecto joven y floreciente.
El surgimiento de una idea
Evgenia Baglyk comenzó a trabajar en ejercicios faciales cuando era entrenadora física. Uno de los clientes se quejó con la niña sobre los resultados a corto plazo que recibió de los procedimientos cosméticos. ¡Pero qué maravilloso sería si la cara de una persona estuviera de acuerdo con su cuerpo tensado después del entrenamiento!
Esta conversación hizo pensar a la chica. Después de todo, los músculos de nuestro cuerpo se fortalecen debido a la actividad física. ¿En qué se diferencian de los ubicados en el área de la cara? Y si elige la carga correcta, puede lograr un aumento en su volumen. Y esto permitirá que la piel se estire, previniendo el “drenaje” propio de la edad.
Y a pesar de su edad aún inmadura, Evgenia Baglyk comenzó a desarrollar la idea de prolongar la juventud. Al principio, la niña lo compartió con su madre y recibió todo el apoyo de ella. Además, también aceptó convertirse en la primera modelo del entrenador de novatos. Este fue el comienzo del camino hacia el desarrollo de un nuevo método de entrenamiento. Evgenia emprendió el estudio de la estructura de cadamúsculos, así como la sinergia de su acción durante las expresiones faciales activas. También asistió a diversas prácticas enseñando técnicas de rejuvenecimiento, lo que contribuyó a su conocimiento de la experiencia mundial acumulada por la humanidad en este sentido. Y solo después de obtener los conocimientos necesarios y realizar una investigación personal, Evgenia Baglyk creó su propio método para eliminar los cambios en la piel de la cara relacionados con la edad, como ningún otro. Cada movimiento de la técnica que creó fue desarrollado en base a la estructura de los músculos y teniendo en cuenta la carga óptima necesaria para obtener un resultado positivo.
¿Para qué sirve la creación de Facebook?
Hay 57 músculos diferentes en el rostro humano que pierden su elasticidad con los años. La peculiaridad de su anatomía es tal que todos están entretejidos en la dermis con sus fibras. Es gracias a esto que una persona tiene la capacidad de cambiar conscientemente las expresiones faciales. Pero cuando, con la edad, el tono de los músculos en reposo comienza a debilitarse, las fibras se estiran. Esto conduce a la flacidez de las áreas correspondientes de la piel. Bajo la fuerza de la gravedad, se forman pliegues en el cuello, las mejillas o "mejillas de bulldog", aparecen arrugas nasolabiales y se forma ptosis (sobresaliente del párpado superior). ¿Qué se puede hacer para evitar este desagradable proceso y retrasar el mayor tiempo posible el envejecimiento? Para hacer esto, necesitas mantener los músculos en buena forma.
Gimnasia para el rostro de Evgenia Baglyk se basa en una idea simple, pero no menos brillante. El autor de la técnica propone entrenar deliberadamente los músculos faciales, lo que los mantendrá en un tono constante. A diferencia deculturismo, en este caso, el objetivo no es aumentar el volumen de los músculos. Es por eso que los cambios en curso no cambian la forma de la cara, sino que solo los devuelven a aquellos que eran inherentes a una persona en su juventud.
Vale la pena señalar que el entrenamiento de los músculos faciales no es un procedimiento nuevo. Después de todo, la construcción de Facebook apareció hace casi cien años, para que las personas pudieran deshacerse de los primeros signos del envejecimiento. Dichos ejercicios son adecuados no solo para mujeres, sino también para hombres. Tampoco tienen restricciones de edad. La técnica está diseñada de tal manera que todos los músculos faciales están involucrados en el movimiento. Gracias a esto, es posible obtener el resultado más efectivo.
Al realizar ejercicios de construcción de la cara, cualquier persona puede corregir con bastante facilidad aquellas partes de la cara que le parecen imperfectas. Por ejemplo, quitar el segundo mentón, dar volumen a las mejillas y corregir la forma de los pómulos. ¿Por qué necesitamos la construcción de la cara? Estos entrenamientos te permiten:
- preservar la juventud manteniendo el tono de los músculos faciales;
- mejorar el estado de la piel aumentando el flujo sanguíneo durante el ejercicio;
- suavizar áreas problemáticas y corregir contornos faciales;
- eliminar los depósitos de grasa subcutánea.
A juzgar por las revisiones, el resultado de tales ejercicios no tardará en llegar. Los primeros cambios se notan ya dos semanas después del inicio del entrenamiento. Y si las clases se llevan a cabo de manera regular y correcta, luego de unos meses, la persona comienza a verse entre 5 y 10 años más joven.
Componentes de la metodología
La construcción de la cara con Evgenia Baglyk se puede dominar viendo tutoriales en video en los que el autor de esta técnica brinda una descripción detallada del principio de trabajar con cada parte de la cara. Gracias a una demostración visual de los ejercicios, los usuarios no solo controlan la técnica de su implementación, sino que también controlan la corrección de los movimientos. Sin embargo, abrir un video cada vez no siempre es conveniente. Por eso se recomienda tener a mano descripciones de texto de los ejercicios necesarios y consultarlos durante el entrenamiento.
¿Qué es el facebuilding con Evgenia Baglyk? Este es un sistema completo que consta de muchos complejos que le permiten resolver todas las áreas problemáticas. Incluye:
- entrenamiento para el puente de la nariz y la zona de la frente;
- corrección del segundo mentón y contornos faciales;
- gimnasia para pómulos y mejillas;
- un conjunto de ejercicios que te permite trabajar la zona del contorno de los labios;
- entrenamiento periorbitario;
- gimnasia realizada para la parte inferior de la cara.
Características de la técnica
Face fitness con Evgenia Baglyk no es solo una técnica para realizar ciertos movimientos. Son clases que te permiten revelar el mundo interior de una persona que tiene que amarse a sí misma. El trabajo en la cara requiere paciencia, perseverancia y un trabajo minucioso. Y el que abandona las clases sin verse las formas deseadas en el espejo después de una semana está absolutamente equivocado.
Facebuilding con Evgenia Baglyk (y las reseñas de muchos usuarios lo confirman) te permite:
- deshágase de la hinchazón, que se produce al mejorar la salida de la linfa;
- aliviar la tensión de los músculos faciales;
- trabajar el control de las expresiones faciales;
- para conseguir una frente tersa y un rostro ovalado claro;
- pliegues nasolabiales suaves;
- eliminar arrugas;
- delinea claramente los pómulos;
- levanta el párpado superior, haciendo que los ojos sean más expresivos y más anchos.
Recomendaciones generales
Gimnasia con Evgenia Baglyk no tiene restricciones de edad. Se recomienda su implementación a las personas en función de sus necesidades individuales. Por ejemplo, puede elegir ejercicios para usted mismo que corregirán algunas de las deficiencias. Si se desea, se elige un conjunto de actividades para apoyar y prolongar la juventud.
Evgenia Baglyk recomienda hacer ejercicios faciales por la mañana. De hecho, en este momento, el cuerpo, que acaba de comenzar a despertar, todavía está relajado. Gracias a esto, absorberá al máximo los beneficios de la construcción de Facebook, ya que con el cuerpo relajado solo funcionará la cara.
Para realizar los ejercicios, Evgenia Baglyk deberá estar frente a un espejo. Esto le permitirá controlar cada movimiento en todas las etapas y seguir las instrucciones exactamente. Es importante no sobrecargar los músculos, lo que puede dañarlos. Por eso es necesario apegarse a las recomendaciones del autor de la metodología sobre tiempo de exposición y frecuencia de repetición.
Si sigues todas las reglas mínimas de gimnasia de Evgenia Baglyk, según las reseñas de quienes aplicaron esta técnica, después de un mes de trabajo regular podrás disfrutar de tu rostro joven y hermoso.
Contraindicaciones
El conjunto de ejercicios de Yevgenia Baglyk, como cualquier ejercicio aeróbico, tiene sus limitaciones. Entonces, las mujeres que tienen rellenos no deben comenzar. No se recomienda realizar tales ejercicios después de las inyecciones de Botox. El hecho es que debido a la aceleración de la circulación sanguínea, las drogas comenzarán a disolverse más rápido. No empezar clases:
- después de la cirugía plástica;
- para hipertensión;
- en caso de enfermedades existentes asociadas a los nervios faciales;
- con condiciones febriles durante el SARS.
En el caso de que existan patologías de la glándula tiroides, es necesario tener cuidado al elegir ejercicios para el cuello. Esto eliminará el riesgo de una exacerbación de la enfermedad.
Ejercicios más solicitados
En nuestra era turbulenta, cuando a una persona le f alta constantemente el tiempo, no todos pueden completar el curso completo de Evgenia Baglyk.
¿Cómo, entonces, cuidar tu belleza y juventud? Para esas personas, Evgenia Baglyk destacó los ejercicios más populares, para los cuales son suficientes de cinco a diez minutos. Considéralos con más detalle.
Eliminación de surcos nasolabiales
¿Cómo lidiar con esos cambios relacionados con la edad? Para hacer esto, debe abrir la boca y bajar la mandíbula inferior. En este caso, los labios deben tomar la forma de un óvalo parejo. Esto hará que la piel del área nasolabial, la parte superior de las mejillas y los pómulos se estiren. Haciendo estomovimiento, es importante asegurarse de que el labio inferior y el mentón no estén en tensión. En esta posición, debes permanecer durante 10 segundos. Después de eso, puedes relajarte. Este ejercicio requiere de 5 a 6 repeticiones. Tiene que hacerse a diario. Se recomienda realizar ejercicios faciales (face building) en casa por la mañana. No obstante, se obtendrá un beneficio adicional si dichos movimientos se realizan varias veces al día cuando se disponga de un minuto libre para ello.
Trabajo de mejillas
La posición inicial de este ejercicio para el rostro de Evgenia Baglyk es la misma que en el caso anterior. Es decir, los labios deben formar un óvalo y la parte inferior del rostro debe estar relajada.
A continuación, debe doblar todos los dedos de ambas manos, excepto el índice y el medio. Deben presionarse contra la superficie interna de las mejillas, siguiendo la dirección desde la comisura de la boca hasta la comisura de la mandíbula inferior. En este caso, es necesario retraer las mejillas, presionándolas con los dedos. Debajo del dedo medio debe haber un músculo masticador que funcione. Es necesario realizar movimientos 25-30 veces, haciendo 2-3 aproximaciones. Al mismo tiempo, es importante asegurarse de que se conserve el óvalo de los labios y que haya una sensación de tensión.
Lifting de papada y nuca
Para hacer estos ejercicios de cara en casa, deberás sentarte en el borde de una silla. La espalda y los hombros deben permanecer rectos. A continuación, levante la barbilla para que forme un ángulo recto con el cuello. Después de eso, se hacerespiración, al mismo tiempo que necesita recostarse. Esta posición debe fijarse durante unos segundos. Al realizar este ejercicio, debe sentir la tensión de los músculos de la barbilla y el cuello y asegurarse de que la columna se doble solo en la región lumbar. El cuello y el pecho deben permanecer perfectamente planos. Mientras exhalamos, volvemos a la posición inicial. El ejercicio se repite 15 veces.
Gimnasia para pómulos
Para realizar ejercicios que corrijan esta zona del rostro, se debe tomar la posición inicial, como en la eliminación de surcos nasolabiales. El labio superior debe estirarse lo suficiente para cubrir los dientes. Luego, presione ciertas áreas de la piel con los dedos. Son las que se localizan por encima del labio superior y en la zona del surco nasolabial. Tales acciones evitarán la contracción de los músculos ubicados en esta área. Después de eso, debes trabajar con los músculos cigomáticos. Para hacer esto, debes intentar entrecerrar los ojos o guiñar un ojo. Simultáneamente con estos movimientos, debe intentar empujar los globos oculares hacia adelante. Esto reducirá las arrugas de la piel en las esquinas de los ojos. Dichos movimientos se realizan 20 veces con 2-3 series.
Al realizar ejercicios de remodelación facial, es necesario asegurarse de que la piel en el área de trabajo no se arrugue. En el caso de que tal condición no sea fácil de cumplir para una persona, es necesario ayudarse con los dedos. Necesitan sujetar la piel sobre el músculo que está trabajando actualmente.
Entrenamiento para el contorno de los ojos
Ejercicio muy efectivoEvgenia Baglyk, según las opiniones de los usuarios, son aquellas que te permiten eliminar la flacidez del párpado superior. También funcionan muy bien para eliminar la hinchazón debajo de los ojos. En este caso, se deben utilizar los dedos de ambas manos. Se colocan en los huesos de los orificios orbitales, ubicados directamente sobre las mejillas.
Continúe sujetando la piel con los dedos. Al mismo tiempo, los ojos deben estar cerrados y las pupilas enrolladas, como si trataran de ver algo en el techo. A continuación, las pupilas se bajan. Si el ejercicio se realiza correctamente, debajo de los dedos puede sentir cómo se tensan los tejidos blandos. Se recomienda hacer este ejercicio de 15 a 20 veces. Será especialmente relevante para aquellas personas cuyos ojos se hinchan después de dormir.
Eliminación de patas de gallo
El músculo orbicular del ojo es el responsable de la aparición de estas arrugas. Debe resolverse al hacer este ejercicio.
Para eliminar las patas de gallo, debe relajar la cara y abrir los ojos lo más posible, empujarlos un poco hacia adelante. Deberías estar en esta posición durante unos segundos. Después de eso, es importante relajarse y parpadear. Realice el ejercicio de 25 a 30 repeticiones varias veces durante el día.
Entrenamientos universales
Iniciar clases de fitness para una persona que utilice la técnica de Evgenia Baglyk, preferiblemente con la supervisión directa de un entrenador. El maestro podrá sugerir la configuración correcta de las manos, dirigir la técnica de ejecución en la dirección correcta y también seleccionar el complejo más efectivo. Si talno hay posibilidad, entonces los videos tutoriales vendrán al rescate.
Veamos algunos ejercicios universales que le darán juventud a cualquier persona.
Evgenia Baglyk recomienda mover las orejas. Y esto no es una broma del autor de la conocida técnica. Mover las orejas es un ejercicio de estiramiento facial bastante efectivo. En este caso, debe intentar mover las orejas hacia arriba, tirando de la piel. En este caso, se fortalecerán los músculos temporales. No hay restricciones en las repeticiones de tal ejercicio.
Para tonificar el músculo circular de los ojos permitirá que se abulten. Para hacer esto, solo necesitas agitar tus pestañas. Al mismo tiempo, los ojos deben abrirse, como si estuvieran sorprendidos. Este ejercicio requiere 6 repeticiones. El ritmo de su implementación es medio.
La presión sobre los dientes inferiores y superiores con la punta de la lengua permite tensar la zona del hioides. Puede realizar dichos ejercicios con un número ilimitado de repeticiones.
También es deseable que cualquier persona cargue los músculos del cuello. Dichos estudios conducirán no solo a cambios externos. El estado general ciertamente mejorará, las manifestaciones de la osteocondrosis disminuirán, la presión volverá a la normalidad y los dolores de cabeza también dejarán de atormentar.
Para aliviar la tensión de los músculos del cuello se permitirá alternar la elevación de los hombros, y después bajarlos (también al principio de uno, y después del otro). Tales movimientos calentarán bien los músculos y eliminarán las pinzas en el cuello. Repita el ejercicio de 8 a 10 veces. A continuación, debe subir y bajar los hombros al mismo tiempo. El ejercicio requiere de 8 a 10 repeticiones. En este caso, solo necesita trabajar con hornos. Las manos deben estar relajadas.
No hay restricciones en el ejercicio que ayuda a levantar el contorno inferior. En este caso, solo los músculos cervicales deben estar involucrados en el trabajo. La posición inicial es sentado. El cuerpo debe estar estirado. A continuación, se realizan movimientos de péndulo manteniendo una postura uniforme. Este ejercicio debe repetirse 15 veces, deteniéndose al final por 5 tiempos.
Las mejillas y los pómulos se pueden corregir con movimientos simples. Luchan con papada, eliminando el "deslizamiento" de la cara hacia abajo. Antes de realizar dichos ejercicios, debe lavarse las manos, ya que debe usar los dedos. Abre la boca y arregla el óvalo. Los dedos índices se colocan a lo largo de la mandíbula inferior. Tensando las mejillas, debes intentar presionar los dedos en el centro. Al realizar el ejercicio, debe asegurarse de que los labios permanezcan relajados. Repita los movimientos 10-12 veces, deteniéndose en el último durante unos segundos. Después de terminar el trabajo, los músculos deben estar relajados. Para ello habrá que inflar y desinflar los carrillos varias veces.
Para formar las "manzanas" amadas por todos y aliviar el espasmo de los músculos ubicados cerca de la nariz, lo que evitará la aparición de arrugas, deberá estirar la boca en un óvalo. Al mismo tiempo, coloca tus dedos índices con una ligera inclinación debajo del labio superior. La mandíbula inferior debe estar relajada. Desplazamos los dedos hacia abajo, aplicando la fuerza de un solo labio. El número requerido de repeticiones es de 10 a 12.
Como puede ver, los ejercicios faciales desarrollados por Evgenia Baglyk, segúnrevisiones, no causará ninguna dificultad en la ejecución. Y vale la pena señalar que las mujeres después de los 50 años son simplemente necesarias, ya que resistirán efectivamente los cambios acelerados relacionados con la edad. Entre otras cosas, entrenar los músculos del cuello ayudará en la lucha contra la osteocondrosis y, gracias a la mejora de la nutrición de los tejidos y la saturación de oxígeno, la cara se librará de las arrugas. Y todo esto sin costosos procedimientos ni cirugías plásticas.
