Toda mujer quiere prolongar su propia juventud. Para ocultar de alguna manera su edad, algunas personas del sexo justo no ahorran dinero en cremas costosas y varias inyecciones subcutáneas. Sin embargo, para un cambio significativo, las casas recurren a la cirugía plástica. Estos métodos requieren costos financieros considerables, pero con un producto de baja calidad para el rejuvenecimiento o con el trabajo poco profesional de un especialista, pueden surgir consecuencias negativas.
Paralelamente a esto, existe una forma absolutamente gratuita, pero no menos efectiva, de prolongar la juventud: gimnasia efectiva para la piel del rostro. Prácticamente no tiene efectos secundarios, lo que permite que todos usen ejercicios faciales antienvejecimiento. Puede aprender sobre la técnica de ejecución y las reglas básicas de nuestro artículo.
Indicaciones
Desafortunadamente, con la edad, todos experimentamos los primeros síntomas y signosEnvejecimiento: arrugas finas, formación de pliegues nasolabiales, disminución del tono de la piel, mentón caído. Todos estos "defectos" surgen debido a que la masa muscular facial comienza a debilitarse con el tiempo, perdiendo elasticidad. Los ejercicios faciales antienvejecimiento regulares lo ayudarán a lucir 10 años más joven de forma absolutamente gratuita, sin dañar su salud. Con estos ejercicios, puedes tensar fácilmente tus mejillas y la piel de tu cuello, aclarando el contorno y suavizando las arrugas.
Después de 7 días de gimnasia facial antienvejecimiento, el resultado positivo se hace visible a simple vista. La piel adquiere un tono saludable, se alisa y también se vuelve más elástica.
Contraindicaciones
La gimnasia rejuvenecedora para la cara está contraindicada para personas con hipertensión, enfermedades del nervio facial. No se puede llevar a cabo después de la introducción de Botox debajo de la piel. Además, la gimnasia está contraindicada después de una cirugía plástica realizada en los últimos 2 años.
Recomendaciones principales
En caso de acciones incorrectas, no puede lograr el resultado deseado y estirar la piel de la cara. Por lo tanto, para lograr un efecto increíble de la gimnasia facial antienvejecimiento, debe seguir algunas reglas simples. Ayudarán a evitar errores, haciendo que el efecto de elevación sea máximo. Estas reglas incluyen lo siguiente:
- Para un increíble efecto de rejuvenecimiento de la gimnasia facial, antes de las clases, debes quitar los adornoscosméticos, lávese bien y lávese las manos con jabón.
- Para una mejor circulación sanguínea, es necesario mantener una postura uniforme durante el ejercicio.
- Durante la gimnasia facial rejuvenecedora para mujeres, solo deben tensarse los músculos faciales en los que se produce el efecto principal, los demás deben mantenerse relajados.
- Al principio, la técnica se practica solo frente a un espejo, para que puedas controlar la corrección de su impacto.
- El número de repeticiones de ejercicios de gimnasia rejuvenecedora para la cara y el cuello, su dificultad debe aumentar gradualmente.
- Cuando termine de hacer ejercicio, se enjuaga el área afectada con agua fría y luego se le aplica una crema nutritiva, pero no demasiado grasosa.
- Los ejercicios faciales que rejuvenecen y tonifican el rostro se deben realizar con regularidad, idealmente cada dos días durante unos 10-15 minutos.
Haciendo ejercicios en casa
El entrenamiento "facial" está disponible para que lo haga usted mismo en casa. Al mismo tiempo, lo principal es adherirse a la posición correcta de los dedos mientras realiza gimnasia rejuvenecedora para la cara en el hogar, así como realizar acciones y técnicas exactamente de acuerdo con las instrucciones. Esta gimnasia para el rejuvenecimiento está diseñada para todos los músculos de la cara:
- Para fortalecer los labios. Es necesario estirar los labios tanto como sea posible, que se doblan antes en forma de anillo, luego debes abrir la boca. Todas las acciones están hechasdespacio, despacito y con solo 2 repeticiones si es la primera vez que haces este ejercicio. Todos los días, el procedimiento debe aumentar 1 vez.
- Contra las arrugas alrededor de los ojos. Es necesario cerrar los ojos y luego girarlos en un círculo 10 veces en diferentes direcciones. Sin levantar los párpados, represente alternativamente la alegría y la tristeza con los labios, aproximadamente de 5 a 7 repeticiones.
- Para tensar la piel del mentón. Presione el labio inferior contra los dientes, tire gradualmente del labio hacia la boca, empujando la barbilla hacia adelante. Al realizar este ejercicio, la mandíbula se moverá con fuerza hacia la izquierda o hacia la derecha. Realice el ejercicio de mentón 5 veces, aumentando cada vez el número de repeticiones.
- Para suavizar las arrugas en el área de la frente. Cubra su frente completamente con las palmas de las manos y presiónelas tanto como sea posible. Cierra los ojos también, gíralos en un círculo 5 veces.
- Para el contorno del rostro. Infle sus mejillas durante 5 segundos y luego suelte el aire lentamente. Repita este ejercicio al menos 10 veces.
- Para el rejuvenecimiento de la piel del rostro y cuello. Incline la cabeza hacia atrás, relaje los músculos del cuello, abra bien la boca. Luego cierra lentamente la mandíbula con la ayuda de tu barbilla hasta que el labio inferior cubra al superior. Repita este ejercicio al menos 5 veces.
Yoga especial para el rejuvenecimiento de cuello y rostro
Hay una gimnasia rejuvenecedora japonesa especial para la cara, que combina la técnica clásica para el rejuvenecimiento facial, así como elementos de yoga. Los fundadores de este método experimentaron su eficacia y describieron en detalle la técnica.estiramiento de la piel en los libros. De acuerdo con estas recomendaciones, puede navegar cuando hace yoga usted mismo en casa. La principal diferencia con la gimnasia simple aquí es la concentración mental, así como la calma emocional al realizar todas las acciones y ejercicios.
El procedimiento de yoga facial comienza desde el cuello, así como desde la mandíbula inferior, después de lo cual la zona de impacto se mueve suavemente hacia arriba y termina solo en la cabeza. La siguiente parte de la técnica se enfoca en el desarrollo, relajación de los músculos y la piel de todo el cuerpo. La parte final del yoga es la meditación.
Los siguientes ejercicios se consideran los más populares:
- Yoga para las mejillas, que consiste en apretar los labios y los dientes al exhalar, seguidos de su relajación al inhalar.
- Un beso al aire, que es estirar los labios hacia adelante.
- El llamado guiño "falso" es la tensión de las mejillas, como para un guiño, pero con los ojos abiertos.
Gimnasia después de los 50
A esta edad se practican principalmente técnicas y ejercicios de “fuerza”: solo ellos son capaces de hacer frente a las arrugas muy profundas. Cada ejercicio de este tipo se repite 10-12 veces. Para potenciar el efecto, es muy importante seguir una dieta saludable y una dieta razonable. Técnica:
- Cierre los ojos, tire de los párpados superiores con los dedos hacia las sienes. Gire los globos oculares alternativamente en ambas direcciones.
- Presione los dedos en la parte central de los arcos superciliares,cierra los ojos, mira hacia arriba.
- Presione con los dedos el párpado inferior, mire hacia arriba, hacia abajo, en diferentes direcciones.
- Abre bien la boca, cuenta lentamente hasta 20 y luego cierra.
- Aprieta los labios, sonríe lo más que puedas, pero no los abras.
- Presiona las palmas de las manos contra las mejillas, venciendo la resistencia, sonríe, pero no abras los labios.
- Dale la vuelta al labio inferior, estirando la barbilla al mismo tiempo. Mantén esta posición durante unos 10 segundos.
- Baje la cabeza lentamente, la barbilla sobre el pecho. Fija esta posición durante 20 segundos. Lentamente inclínelo hacia atrás.
- Muérdete el labio inferior, mueve la mandíbula hacia los lados.
Gimnasia de rejuvenecimiento facial Hado
Gimnasia Khadu es un complejo básico, que está diseñado para ejercicios diarios. El complejo incluye varios ejercicios. Al realizarlos, se involucra el máximo número posible de grupos musculares de la cara. El ejercicio no requiere ningún equipo. La técnica Khadu se describe en el siguiente video.
Otras técnicas
Las lecciones de autor son muy populares entre las mujeres. Solo tienen un inconveniente: estos tutoriales son bastante caros. Es recomendable considerar a los autores más famosos por separado.
Carol Maggio
Este es un "pionero" en esta área, la gran mayoría de los otros métodos toman prestado algo de él en un grado u otro. Muchos expertos todavía consideran que su sistema de gimnasia es el mejor. efecto deCarol demuestra estos ejercicios en sí misma. Se ve bastante joven a pesar de su avanzada edad. Los practicantes de esta gimnasia dicen que después de seis meses de clases se veían visualmente 10 años más jóvenes. Este complejo se realiza diariamente, mientras que toma solo unos 20 minutos. Además, se ha desarrollado una técnica de respiración especial, que debe realizarse en combinación con ejercicios básicos.
Anastasia Burdyug
Esta técnica se llama "Super-FACE". En Rusia, son más comunes después de la técnica Maggio, de la cual se toma la base de todo. Los practicantes notan la simplicidad de los ejercicios, así como la claridad de las explicaciones, en paralelo con la alta eficiencia. Los resultados son notables después de 5-8 meses. Los ejercicios se realizan dos veces al día, se asignan 7-8 minutos para cada enfoque. Las manos y los dedos participan activamente en esto.
Galina Dubinina
La base de su técnica Faceforming es también el complejo de Maggio. Los ejercicios se adaptan lo más posible al ritmo de nuestra vida moderna. Puede realizarlos incluso en lugares públicos: esto no será visto por otros. El énfasis principal está en la barbilla y el óvalo de la cara.
Margarita Levchenko
Este autor es masajista y psicólogo profesional. La técnica se llama "Lifting facial no quirúrgico". Se logra un resultado insuperable debido a la tensión constante de los músculos. El objetivo principal es mantener constantemente su tono. Puede comenzar las clases temprano, ya a los 20-23 años. Los ejercicios se realizan suavemente, en lentoritmo, sin molestias ni dolor. Este sistema es adecuado para aquellos que tienen contraindicaciones que excluyen otros métodos.
Por supuesto, esta lista está lejos de ser limitada. También puede mencionar a Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Al elegir, puede proceder de su propia edad. Por ejemplo, a los 20 años, las técnicas de relajación serán útiles, así como los ejercicios que activan el flujo linfático. A los 30, se debe hacer hincapié en suavizar las arrugas mímicas existentes, eliminar el edema y mantener el contorno. A partir de los 40 años, es imprescindible mantener los músculos faciales en buena forma.
Algunas recomendaciones importantes
Para potenciar el efecto antienvejecimiento, puede utilizar herramientas y técnicas auxiliares. La piel seca es mucho más susceptible a la formación de arrugas finas. Al mismo tiempo, se distingue por su sensibilidad y sutileza, por lo que puede dañarse durante una exposición intensa. Los aceites y cremas especiales ayudarán a hidratar la piel.
El músculo pinzado no responde al impacto, no recibe los nutrientes necesarios, después de lo cual se atrofia gradualmente. La zona tensa debe relajarse con un masaje. Las técnicas bien conocidas que proporcionan un flujo sanguíneo intenso incluyen, por ejemplo, qigong, shiatsu, asahi, masaje chino y otros ejercicios faciales rejuvenecedores japoneses y tibetanos.
Reseñas
Muchas mujeres ya han experimentado el efecto de las formas presentadas para combatir las arrugas. Las revisiones de la gimnasia facial antienvejecimiento sugieren que el resultado se nota después de un par de semanas de ejercicio regular. Sin embargo, para esto es necesario seguir estrictamente las instrucciones. Además, los médicos recomiendan encarecidamente implementar estas acciones en combinación con una nutrición adecuada. También debe prestar atención a las contraindicaciones.
