Independientemente de la edad y el físico, casi todas las mujeres piensan en cómo deshacerse rápidamente de la celulitis en los muslos, los muslos y otras áreas problemáticas. La piel de naranja es un conjunto de células grasas que acumula agua. La lucha contra la celulitis lleva mucho tiempo y requiere un enfoque integrado. Hay muchas formas, las más efectivas se describen en este artículo.
¿Por qué aparece la celulitis?
La piel de naranja aparece exclusivamente en el bello sexo. Los médicos creen que esto se debe a la hormona femenina, el estrógeno. Es capaz de bloquear los vasos sanguíneos, lo que evita que las células grasas compensen la f alta de oxígeno y nutrientes. Pero no aparece en todas las mujeres. También existen motivos secundarios que provocan la aparición de la celulitis:
- Edad.
- Perjudicialhábitos.
- Predisposición genética.
- Estilo de vida sedentario.
- Dieta desequilibrada.
- Insuficiencia circulatoria.
- Estado emocionalmente deprimido.
- Problemas con el metabolismo del agua y la sal.
- Fracaso hormonal.
- F alta de ejercicio.
Estos factores pueden ser las causas de la celulitis, por lo que debe abordar la lucha contra ella de manera integral.
Envolturas
Toda mujer sueña con encontrar una manera de deshacerse de la celulitis de manera rápida y efectiva, pero no todas tienen la oportunidad de visitar salones de belleza o pagar los servicios de un masajista. En este caso, puedes utilizar varias envolturas anticelulíticas.
Hay una gran cantidad de ellos: a base de algas, miel, vinagre o arcilla. El procedimiento requerirá una película adhesiva y una manta tibia. El efecto deseado se produce dentro de un mes después del inicio del curso. El procedimiento se lleva a cabo 2-3 veces por semana. Es importante no omitir y ceñirse a la técnica de ejecución.
Técnica del procedimiento
El mismo esquema funciona para cualquier tipo de envoltura. En primer lugar, se aplica un producto cosmético en el área problemática. La superficie de la piel tratada se envuelve en una película adhesiva y se envuelve en una manta o manta tibia. Durante la envoltura, debes beber líquido caliente para calentar el cuerpo más rápido.
El procedimiento dura 30 minutos, durante los cuales el cuerpo se limpia de toxinas y toxinas. Después de su finalización, enjuague el producto y lubriquepiel crema Después de la primera envoltura, su condición mejorará.
Masaje
Este método te ayudará a ver los primeros resultados en una semana. Puede deshacerse rápidamente de la celulitis en casa con un masaje en el área problemática. Para hacer esto, puede hacer una ducha de contraste por la mañana y por la noche durante 7-10 minutos. Debido al cambio de temperatura del agua, se mejora el flujo sanguíneo, mejorando la microcirculación y restaurando el metabolismo.
El masaje se puede realizar de diferentes formas: utilizando una brocha especial, rodillo o botes de vacío. Para el masaje con miel no necesitarás ningún medio auxiliar, salvo las manos. Para ello, añade unas gotas de enebro, eucalipto o cualquier otro aceite esencial a la miel y aplica con movimientos de palmaditas en las zonas problemáticas. El masaje anticelulítico ayuda a eliminar el exceso de líquido de las zonas problemáticas. Este método ayudará incluso en la etapa avanzada de la celulitis.
Calentamiento
Deshacerse rápidamente de la celulitis en casa no funcionará sin ejercicio. Los ejercicios deben usarse sin f alta en la lucha contra la piel de naranja. El resto de los métodos van como medios auxiliares. Con un entrenamiento regular, los músculos y la piel estarán constantemente en buena forma. Antes de comenzar las clases, asegúrese de hacer un calentamiento:
- Caminando en el lugar.
- Sentadillas.
- Rotación de la pelvis.
- Estocadas hacia adelante.
- S altando de puntillas.
El calentamiento ayuda a evitar posibles lesiones yobtenga el mayor beneficio del ejercicio. Después de eso, puedes realizar ejercicios intensos: girar el aro y s altar la cuerda.
Ejercicio
Para todos aquellos que buscan una manera de deshacerse rápidamente de la celulitis en las piernas, las caderas y otras áreas problemáticas, deben recordar que no habrá resultado sin actividad física. Primero debe concentrarse en los ejercicios cardiovasculares: queman grasa, exceso de calorías y también aceleran el metabolismo y hacen que la piel sea más flexible. El ejercicio debe durar al menos 30 minutos al día. El entrenamiento cardiovascular incluye s altar la cuerda, sentadillas, estocadas. Este método es especialmente bueno para aquellas mujeres que buscan una manera de deshacerse rápidamente de la celulitis en la papa y las piernas.
Programa de entrenamiento para cada día
Para combatir la celulitis, es importante concentrarse en las áreas problemáticas durante el ejercicio. La piel de naranja suele estar situada en la parte inferior del cuerpo, por lo que siempre estarán implicados los músculos de las piernas y los glúteos. Es recomendable cambiar el complejo cada 1-2 meses para una mayor eficacia.
Debes hacer los siguientes ejercicios:
- Las sentadillas son las más efectivas para ejercitar la parte inferior del cuerpo. Los músculos se vuelven más elásticos y el metabolismo también se acelera y, en consecuencia, desaparece el exceso de grasa. Para que el ejercicio brinde resultados, debe realizarlo correctamente. Al hacer sentadillas, es necesario que el cuerpo esté nivelado, las piernas deben ser un poco más anchas que los hombros. Los brazos se pueden estirar frente a ti, puedes usar mancuernas para aumentar la carga. Las sentadillas se realizan sin problemas, todaslos músculos deben estar en tensión. Luego debe volver a la posición inicial.
- Las estocadas también eliminan eficazmente la celulitis en la parte inferior del cuerpo. Para realizar el ejercicio correctamente, debe pararse en la posición de "tijeras", el peso principal del cuerpo cae sobre una pierna y la otra está un paso atrás. Después de eso, la masa se transfiere hacia atrás y se realizan sentadillas suaves. Durante el ejercicio, la pierna que está detrás debe estar doblada a la altura de la rodilla hasta formar un ángulo recto. El pecho debe mirar hacia adelante y los músculos de las piernas y los abdominales deben estar en tensión. Es necesario fijarse en esta posición y luego volver a la posición inicial.
- Subirse a la plataforma: aprieta los músculos de las piernas y los glúteos. Para este ejercicio, debes utilizar una altura de 30-40 centímetros y mancuernas. Es necesario dar un paso hacia la plataforma con un pie, el segundo debe estar doblado en ángulo recto. El brazo de la mancuerna debe doblarse simultáneamente. Luego debe volver a la posición inicial y repetir con la otra pierna.
- El ejercicio de fitball es muy efectivo para la parte interna del muslo. Dado que esta parte de los músculos está poco involucrada en la vida cotidiana, es problemática. El ejercicio se realiza acostado sobre un fitball. La cara debe estar dirigida hacia arriba y las manos deben estar cerca del cuerpo. Las piernas dobladas por las rodillas se elevan hasta formar un ángulo recto. La pelota se comprime entre las rodillas hasta que se detiene. Una vez alcanzada la resistencia máxima, debe quedarse unos segundos y luego volver a la posición inicial.
Los ejercicios anteriores son para las áreas problemáticas más comunes. Este complejo ayudará a lograr buenos resultados en poco tiempo. Un mes después del inicio de clases, el efecto ya será visible. La actividad física regular se considera no solo un método eficaz en la lucha contra la celulitis, sino también una excelente prevención.
Exfoliantes
Al eliminar la capa de células queratinizadas, puede hacer frente rápidamente a la celulitis y mejorar el estado de la piel en general. Los cosméticos se venden en tiendas o farmacias o se fabrican de forma independiente. Para un exfoliante casero, son adecuados la sal marina, los posos de café y los huesos de albaricoque molido. La herramienta ayuda a hacer frente a varias tareas al mismo tiempo:
- Eliminar la capa de células muertas.
- Mejora el metabolismo y aumenta el flujo sanguíneo al área problemática.
- Limpieza profunda de poros.
El uso regular de exfoliantes elimina el exceso de agua de las células grasas y las sustancias tóxicas acumuladas. El producto ayuda tanto a deshacerse rápidamente de la celulitis como a resolver una serie de problemas de la piel.
Máscaras
Junto con otros métodos, se pueden usar cosméticos calientes. Estamos hablando de máscaras que son un complemento y ayudan tanto a eliminar rápidamente la celulitis como a suavizar la piel.
Los productos más utilizados son a base de pimiento rojo, mostaza, arcilla, miel y aceites esenciales. Las máscaras se usan al final, después de métodos como masajes, envolturas corporales, ejercicios. El agente se aplica durante 15-30 minutos, despuéslo que se lava. Las máscaras son adecuadas para aquellas mujeres que buscan una manera rápida de deshacerse de la celulitis en las nalgas, el abdomen, los muslos y las piernas.
Baños
En la lucha activa contra la piel de naranja, me gustaría utilizar el método de relajación. Existe tal manera, pero no todas las mujeres saben cómo deshacerse rápidamente de la celulitis con un baño. El máximo beneficio se logra si toma tratamientos de agua 2-3 veces por semana. El baño se usa mejor en combinación con envolturas corporales, ejercicio y dieta. Cualquiera de los medios se agrega al agua tibia: trementina, soda, sal marina. La temperatura no debe exceder los 37,5 grados. El procedimiento dura 20 minutos, después de lo cual debe ducharse y aplicar crema anticelulítica. Bañarse regularmente ayuda a mantener la piel firme y suave.
Dieta
Con celulitis muy pronunciada, debes prestar especial atención a la nutrición. Hablando de cómo deshacerse rápidamente de la celulitis en casa, es imposible no mencionar las dietas. Por supuesto, la dieta de cada mujer depende de sus características individuales: peso, edad, etapa de "duelo" en el área problemática, estilo de vida. Pero cualquier dieta anticelulítica recomienda los siguientes alimentos:
- Med.
- Productos lácteos bajos en grasa.
- Verduras, verduras y frutas.
- Pan.
- Carne de res, pescado, pavo, pollo.
- Papilla de cereales, salvado.
- Hierbas picantes.
Si una mujer quiere saber cómo deshacerse rápidamente de la celulitis, las reseñas hablan de la eficacia de un enfoque integrado que incluye una dieta. Lo principal es mostrar moderación y ser paciente, y el resultado no tardará en llegar.
Alimentos para ayudar a eliminar la celulitis
La dieta diaria debe consistir en alimentos que ayuden a quemar grasa y también a eliminar la hinchazón. La comida debe ser equilibrada y contener proteínas. Se encuentra en pollo, pescado rojo, pavo. La proteína fortalece los músculos y los hace más resistentes, lo que reduce la celulitis. Una cucharada de aceite de colza y 2-3 nueces ayudarán a eliminar la hinchazón. Estos productos contienen ácidos grasos omega-3, que pueden desbloquear las células grasas.
Para deshacerte de la celulitis, necesitas comer bayas, repollo, espinacas, granada. Los siguientes condimentos combaten eficazmente la piel de naranja: ajo, cebolla, nuez moscada, cúrcuma, jengibre. Comer toronja puede reducir el apetito, lo que ayudará a eliminar la capa de grasa en las áreas problemáticas, mientras que la pera aumentará el metabolismo.
Es imperativo beber mucha agua para eliminar las toxinas del cuerpo, al menos 2 litros por día. Los productos enumerados ayudarán a deshacerse de la piel de naranja, pero solo en combinación con otros métodos.
Alimentos prohibidos
Durante la lucha contra la celulitis, debe excluir los productos que provocan su desarrollo. La lista es bastante extensa. Los siguientes alimentos no deben consumirse:
- Pollo a la parrilla.
- Los platos fritos deben sustituirse por platos al vapor o al horno
- Alcohol, especialmentecerveza.
- Especias para realzar el sabor.
- Encurtidos.
- Embutidos, salchichas y carnes ahumadas.
- Alimentos semiacabados y enlatados.
- Pan que no sea integral.
- Productos de harina y bollería.
- Azúcar.
- Arroz blanco
- Bebidas con cafeína.
- Carne grasosa.
- Productos lácteos con alto contenido en grasas.
- Mantequilla y ghee.
Los productos anteriores aumentan la carga sobre los riñones, el hígado y contribuyen a la retención de líquidos en el cuerpo, lo que, a su vez, provoca la aparición de celulitis. Una nutrición adecuada es adecuada para las mujeres que buscan una manera no solo de deshacerse rápidamente de la celulitis en las nalgas, las piernas y otras áreas problemáticas, sino que también quieren prevenir su reaparición.
Entonces, la piel de naranja es un problema para muchas mujeres. Solo un enfoque integrado ayudará a eliminar rápidamente la celulitis en los muslos en el hogar y mejorará el estado de la piel en general. Dado que la elección de métodos es bastante amplia, cada mujer puede elegir las medidas para combatir la piel de naranja a su gusto.
