¿Qué hacer con la caída del cabello? Desafortunadamente, este problema es bastante común. Por suerte, ella se decide. Los champús y las mascarillas por sí solos no resolverán el problema. Y primero debe encontrar la causa, porque la pérdida de cabello es solo una consecuencia. El verdadero problema puede ser el estrés, el beriberi, la inmunidad debilitada, diversas enfermedades, incluido el cuero cabelludo. Por lo tanto, debe ponerse en contacto con un especialista. Un tricólogo se ocupa de problemas similares, pero primero puede comunicarse con un terapeuta, y él ya lo derivará al médico adecuado. Él, a su vez, te aconsejará qué vitaminas tomar para la caída del cabello.
Después de determinar la causa, puede comenzar el tratamiento. Entonces, qué vitaminas beber para la caída del cabello. Cabe señalar que estas vitaminas son necesarias principalmente para el cuero cabelludo y no para el cabello en sí.
La vitamina más importante no solo para el cabello, sino para todos los órganos es la vitamina A. Ayuda a normalizar el funcionamiento de las glándulas sebáceas, aumenta la inmunidad de la piel, estimula los procesos regenerativos en la piel y el crecimiento del cabello. El requerimiento diario de esta vitamina es de solo 1 mg. Puedes obtenerlo incluyendosu dieta aceite de pescado, crema, crema agria, hígado, caviar, leche entera, mariscos. Una provitamina A igualmente importante se encuentra en alimentos como los albaricoques, las zanahorias, las calabazas, las espinacas y el perejil.
La vitamina E ayuda a hidratar el cuero cabelludo, proteger contra los rayos UV, curar heridas menores y reducir la inflamación. El requerimiento diario de esta vitamina es de 15 mg. Se encuentra en aceite vegetal, verduras, huevos, cereales, hígado, soja.
La vitamina C sirve como protección contra los radicales libres, interviene en el fortalecimiento de las paredes de los vasos de la piel, protegiendo a la vitamina E de los agentes oxidantes. El cuerpo puede obtener esta vitamina de vegetales verdes y amarillos, legumbres, frutas, escaramujos, espino amarillo, cerezas, algas marinas, menta, salvia, así como mantequilla, leche entera y productos lácteos, hígado de res, caviar y huevos.
Seguimos averiguando qué vitaminas tomar para la caída del cabello. Las vitaminas B juegan un papel importante. La vitamina B1 (o tiamina) contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. Se encuentra en pan, mariscos, cereales, verduras (brócoli, espárragos), legumbres, nueces, naranjas, pasas, ciruelas, escaramujos, bayas, levadura de cerveza, algas marinas, carne (res, cerdo, aves), hígado.
La vitamina B2 promueve el metabolismo en el cuerpo. La norma diaria es de 2 mg. Contiene levadura, verduras, cereales, guisantes, hígado, riñones, carne, pescado, leche entera, yogur, requesón, huevos.
La vitamina B3 (o PP) favorece la circulaciónsangre, crecimiento del cabello, humedad. Su deficiencia puede dar lugar a la formación de canas. La norma diaria es de 50-100 mg. Esta vitamina se encuentra en el hígado, la levadura, el brócoli, el queso, las zanahorias, los dátiles, el pescado, la leche, los cacahuetes, las patatas, los tomates, diversas hierbas como la alfalfa, la pimienta de cayena, el ginseng, la manzanilla, la ortiga, las hojas de frambuesa y la salvia.
La vitamina B5 (o D-pantenol) ayuda a fortalecer el cabello y restaurarlo. Se encuentra en levadura, verduras, cereales, avellanas, coliflor, guisantes, hígado, corazón, leche, caviar.
La vitamina B6 mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, previene la caspa. Es abundante en vegetales verdes, legumbres, aguacates, plátanos, nueces, repollo, maíz, hígado de bacalao, arroz.
Vitamina B9 (o ácido fólico). La norma diaria es de aproximadamente 0,3 mg. Cantidades adecuadas de esta vitamina se encuentran en el requesón, las verduras, la levadura nutricional, los quesos y el pescado.
La vitamina B10 promueve el crecimiento del cabello y previene la aparición de canas. La norma diaria es de 100 mg. B10 se encuentra en papas, hígado, productos lácteos, levadura de cerveza, zanahorias, champiñones, pescado y nueces, y yema de huevo. El alcohol y el azúcar refinado destruyen esta sustancia.
Igualmente importantes son las vitaminas H y F. La vitamina F previene la caspa y la caída del cabello, promueve la restauración de la piel y el cabello. Esta vitamina se encuentra en aceite vegetal, soja, cacahuetes, almendras, aguacates.
La vitamina H promueve la reparación de la piel. Son ricas en soja.frijoles, maní, repollo, hígado, levadura, tomates y yema de huevo.
Qué vitaminas tomar para la caída del cabello, lo descubrimos. Pero también hay que saber combinarlos.
También puedes tomar complejos multivitamínicos. Por ejemplo, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" y otros. La vitamina B1 puede (incluso debe) combinarse con C y A. La toxicidad de la vitamina D puede reducirse con vitaminas A y E. Las vitaminas B2, B12 y C ayudan a que el ácido fólico (vitamina B9) se convierta en su forma activa. Las vitaminas C, B1, B2, B3, B5 y B6 también funcionan bien.
