Muchos de sus dueños sueñan en secreto con deshacerse de las mejillas redondas. A algunas personas les parece un signo de plenitud, a las segundas les va la moda, a las terceras no les gusta el aspecto general del rostro. ¿Cómo eliminar las mejillas sin recurrir a la ayuda de cirujanos plásticos? La respuesta a esta pregunta está contenida en el artículo.
Cómo deshacerse de las mejillas: ejercicios para tensar los músculos faciales
Entonces, ¿qué hacer? ¿Cómo eliminar rápidamente las mejillas en casa? Para ahuyentar la grasa de ellos, es necesario activar todos los músculos de la cara. Sin ejercicios especiales, difícilmente será posible lograr el efecto deseado.
- El entrenamiento comienza con un masaje de calentamiento. Es necesario realizar suaves movimientos de palmaditas por todas las partes del rostro, moviéndose desde la frente hasta el mentón. A continuación, debe frotar un poco la piel con movimientos circulares. Finaliza el masaje con un ligero pellizco. No debe ser celoso, ya que pueden quedar moretones.
- ¿Cómo deshacerse de las mejillas con ejercicio? Primero, presta atención a las cejas. Debe levantarlos hacia arriba y hacia abajo, moverlos a su vez. Todos los movimientos se repiten.cinco veces.
- El próximo ejercicio ya toca directamente las mejillas. Deben levantarse como si la persona fuera a sonreír. Sin embargo, solo los músculos bucales deberían funcionar, todos los demás permanecen inactivos. El ejercicio se repite durante tres minutos.
- A continuación, debe doblar los labios con un "arco" y moverlos a lo largo de un camino circular. Este paso tarda unos dos minutos.
- Entonces es hora de las travesuras. Cuando construyas caras en tu reflejo en el espejo, debes usar tantos músculos faciales como sea posible. Es importante que las cejas se muevan simétricamente con las mejillas. Esta parte dura unos cuatro minutos.
Ajuste de forma y tamaño
¿Cómo quitar las mejillas caídas? Para esto, no es necesario buscar ayuda de un cirujano plástico. Basta con realizar regularmente los ejercicios que se comentan a continuación.
- Tienes que sentarte derecho, poner tus manos en tus clavículas. A continuación, debe representar una amplia sonrisa y mantener esta posición de los labios. Sin dejarlo, debe abrir lentamente la boca y mover la mandíbula hacia abajo. Parece como si la persona tuviera la intención de pronunciar la letra "a". El ejercicio se realiza 12 veces, es necesario hacer dos series.
- Debes volver a la posición inicial, estirar la cabeza hacia arriba tanto como sea posible. En esta posición, puedes comenzar a chasquear los labios. El sonido debe ser fuerte, esto asegura un mejor trabajo muscular. El ejercicio debe repetirse 12 veces, hacer dos series.
- ¿Cómo quitar las mejillas caídas? A menudo se forman hundimientos en el área debajo de los ojos, que también eses importante prestar la máxima atención. Es necesario poner los dedos índices en los párpados superiores, presionar suavemente la piel contra el hueso. Luego, debe abrir bien los ojos e intentar mover los párpados hacia abajo. Este ejercicio se realiza 10 veces. Después de eso, no debe quitar los dedos de inmediato, primero debe alejarlos ligeramente del puente de la nariz. Esto es necesario para que los músculos del lóbulo frontal se relajen.
Trabaja los músculos de la cara y el cuello
¿Cómo quitar las mejillas? ¿Qué otros ejercicios ayudarán a hacer frente a esta tarea? Una persona que tiene mejillas regordetas debe prestar atención a los grupos musculares del cuello. De ellos depende la distribución de la carga y el tejido adiposo. Para fortalecer esta zona, se recomienda realizar los ejercicios que se describen a continuación.
- Tienes que abrir bien la boca e inhalar la mayor cantidad de aire posible. Luego, debes sacar la lengua y exhalar con fuerza. El ejercicio debe repetirse 10 veces.
- Debe aspirar aire debajo del labio superior para que se forme un rodillo flexible. A continuación, los labios deben estar fuertemente comprimidos y expulsar el aire. Gracias a este ejercicio se trabajan los músculos del cuello y la zona de las mejillas. También hay que hacerlo 10 veces.
- Luego necesitas tomar aire en tu boca y comenzar a rotarlo alrededor del área circular. El ejercicio se repite durante tres minutos. Si esto no es fácil, puedes empezar con menos tiempo. Con este ejercicio, las áreas colgantes se notarán menos.
- ¿Cómo quitar rápidamente las mejillas? Puede acelerar el logro del resultado deseado si completa estecorrectamente una serie de ejercicios. Después de cada entrenamiento, es necesario estirar los músculos de la parte inferior de la cara y el cuello. La cabeza se inclina suavemente de un lado a otro, las rotaciones se realizan con la máxima amplitud posible. También tienes que subir y bajar los ojos.
Papada
El subdesarrollo de los músculos del mentón a menudo conduce a la ausencia de pómulos pronunciados, mejillas caídas. ¿Qué hacer en tal situación? ¿Cómo quitar las mejillas y el mentón para lograr una apariencia decente? Hay ejercicios efectivos que te ayudarán a hacer frente a esta tarea.
- Tienes que abrir bien la boca, presionar la lengua lo más fuerte posible contra los dientes inferiores. Luego debes exhalar y empujar la mandíbula hacia adelante. Vuelve a su posición original mientras inhala. Se recomienda realizar el ejercicio 12 veces.
- Para aclarar el mentón, para “suavizar” las mejillas redondas, otro ejercicio ayudará. Debe abrir la boca y mover la mandíbula hacia abajo tanto como sea posible. A continuación, debe ser levantado y golpeado. Es importante llevar a cabo todas las acciones lentamente, con mesura. El ejercicio se repite 12 veces.
- El estiramiento máximo ayudará en la lucha contra las áreas colgantes en la parte inferior de la cara. Primero, debe relajar los músculos faciales tanto como sea posible, y luego estirarlos y tensarlos. El ejercicio debe hacerse 15 veces.
Mejillas hinchadas
Mejillas hinchadas: ¿cómo eliminarlas rápidamente? Un conjunto de ejercicios, que se analizan a continuación, ayudarán a resolver este problema.
- La cara debe estar estiradaamplia sonrisa, tome tanto aire en su boca como sea posible. A continuación, debe hacer rodar la "burbuja" de una mejilla a la otra. Esta acción dura unos tres minutos, puedes empezar con menos tiempo. A continuación, debe pasar a la siguiente parte: conducir la "burbuja" alrededor del área circular. Se debe hacer una breve pausa en la zona de los labios y mejillas.
- La inflación es un método eficaz para corregir las mejillas caídas. Es importante inflar los músculos tanto como sea posible. Los principiantes pueden mantener esta posición durante un máximo de 30 segundos, gradualmente debe aumentar el tiempo para mantener la tensión hasta tres minutos.
- Deshacerse de la hinchazón es fácil con el ejercicio del tubo. Los labios deben sacarse con un "tubo" y luego hacer el sonido "y". Es importante que los músculos permanezcan lo más estirados posible. Tienes que repetir el ejercicio varias veces.
Hermosos pómulos
Sin pómulos pronunciados, no es fácil imaginar un rostro hermoso. Por supuesto, puedes lograr esto con maquillaje. Sin embargo, es mucho más conveniente hacer gimnasia. ¿Cómo quitar las mejillas y hacer pómulos? Los ejercicios siguientes le ayudarán a hacer frente a esta tarea.
- Debes cerrar las mandíbulas y tratar de mover los músculos lejanos. Si todo se hace correctamente, habrá sensaciones que recuerdan a las que aparecen al masticar carne. Debes completar este ejercicio durante tres minutos. Gradualmente, el tiempo se puede aumentar a cinco minutos.
- Reducir tejido adiposo, marcar hoyuelos - todo esto se puede lograr realizando el ejercicio "Sonrisa". Necesariocierra los labios y sonríe lentamente. Solo deben trabajar los músculos cigomáticos, la frente y las cejas permanecen relajadas.
La risa es el mejor ejercicio
Es difícil imaginar una "cura" más eficaz para las mejillas regordetas que la risa. Cuando una persona se ríe, trabajan casi todos los grupos de músculos faciales. Dicho entrenamiento conduce no solo a una reducción de las mejillas voluminosas, sino que también se alisan las arrugas, se tensa la piel, desaparece el segundo mentón y el óvalo de la cara adquiere hermosos contornos.
Nutrición adecuada
¿Cómo deshacerse de las mejillas en una semana? Para lograr resultados rápidos, no solo necesita hacer ejercicio regularmente, sino también revisar su dieta. Hay reglas que todos los que quieren perder peso en la cara deben seguir.
- Es necesario excluir los productos nocivos. Hornear, dulces, carnes ahumadas: todo esto está contraindicado para aquellos que desean limpiarse las mejillas. También debe rechazar las bebidas con gas, café fuerte. Es deseable excluir el azúcar y la sal de la dieta, que no permiten que el exceso de líquido se elimine del cuerpo.
- Debes maximizar tu dieta con verduras y frutas. Puedes comerlos no solo crudos, sino también hervidos, guisados. No se deben utilizar especias durante la cocción.
- Los productos lácteos son muy saludables. Gracias al calcio que contienen, contribuyen a la pérdida de peso. Quesos duros, requesón: todo esto está indicado para aquellos que buscan quitarse las mejillas.
- Come mejor en porciones pequeñas. Debe haber tres comidas principales y tres meriendas. No comer más de cuatro horas antesdormir. Masticar bien la comida es beneficioso, ya que trabaja los músculos faciales.
Automasaje
¿Cómo quitar las mejillas? El ejercicio traerá más beneficios si se combina con el automasaje. Es posible que prefiera uno de los métodos que se analizan a continuación.
- Necesitas tomar dos toallas, humedecer una de ellas en agua caliente y la otra en agua fría. A continuación, la tela debe enrollarse en tubos. Necesitan tocar alternativamente en las mejillas. El ejercicio se realiza en 10-15 minutos, en ausencia de tiempo, puede limitarse a cinco minutos.
- Puedes usar un guante de masaje facial. Está permitido usarlo una vez cada cinco días. Es necesario masajear el área de las mejillas, la barbilla. Es importante no estirar la piel al hacer esto.
- Apriete la cara, reduzca las mejillas: todo esto ayudará a lograr un masaje de agua contrastante. Mientras se baña, abra la ducha y dirija el chorro a las mejillas. La presión debe ser máxima, alternando agua fría y caliente.
Hielo cosmético
El hielo cosmético es otro remedio efectivo que se puede usar en combinación con masajes y ejercicios. Debe prepararse a partir de hierbas medicinales (manzanilla, salvia, tilo, celidonia, menta). Por la mañana, lávate la cara con agua fría y luego frótate las mejillas con hielo.
Máscaras
¿Cómo quitar las mejillas? Las máscaras cosméticas son otra forma efectiva de resolver este problema. Puedes disolver una cucharada de levadura en una pequeña cantidad de leche. El líquido se aplica en la cara en variascapas. Cada nueva capa se aplica después de que la anterior se seque. Esta mascarilla se puede hacer a diario o cada dos días.
También puedes remojar dos cucharadas de avena en yogur natural. La masa tardará unos 20 minutos en hincharse. A continuación, la mezcla se aplica sobre la piel en una capa densa. La máscara debe lavarse media hora más tarde, se puede aplicar cada dos días.
Las máscaras por sí solas no proporcionarán un efecto pronunciado. Solo funcionan cuando se combinan con ejercicio, masajes y dieta.
