La celulitis es una auténtica lacra de la mujer del siglo XXI. La flacidez y los surcos profundos en la piel de las piernas, las nalgas y el abdomen privan a una mujer de la confianza en su propio atractivo. Esto dificulta visitar libremente la playa y sentirse seguro en la cama con su ser querido. ¡La celulitis puede y debe combatirse! Y puedes hacerlo tú mismo, sin costes económicos extra. ¿Cómo hacer un masaje anticelulítico en casa?
Conceptos básicos para combatir la celulitis
Se forma, en primer lugar, por desnutrición y f alta de actividad física. Los nutricionistas aconsejan renunciar al pan y los productos de panadería (el pan blanco es especialmente dañino), dulces, comida rápida. Las comidas deben ser fraccionadas - 4-6 veces al día, en porciones pequeñas.
Es importante comer principalmente verduras, frutas y cereales. Una semana después de la transición a esta dieta, la piel se transforma ante nuestros ojos, pues recibe todas las sustancias que necesita. ella se vuelve masapretado, elástico, el volumen de los depósitos grasos disminuye. La nutrición también es increíblemente importante en la lucha contra la celulitis. Si sigues los principios básicos de una dieta adecuada, la celulitis disminuirá.
Bebe mucha agua limpia. Obligará a las células, "hinchadas" del tejido adiposo, a comenzar a deshacerse activamente de él. Para una buena digestión, se recomienda beber un vaso de agua antes de cada comida. Pero después de comer, no puede beber ningún líquido (incluidos jugos y té) durante una hora, ya que esto impide la descomposición normal de los alimentos.
Separar proteínas y carbohidratos. Si come una ensalada, no le agregue productos cárnicos. Y si prefieres la carne, no la comas con pan o guarnición.
Deportes y celulitis
No te olvides de hacer ejercicio. En 2016, el científico de Nuevo México, Len Kravitz, publicó un artículo en el que compartió los resultados de su estudio. Está seguro de que es el deporte lo que ayuda a eliminar la celulitis. Se ha notado que en mujeres entrenadas, el marco muscular no permite que los depósitos de grasa se muestren en la dermis. Los ejercicios de fuerza más efectivos, dice Kravitz, son las sentadillas, las estocadas y las flexiones de piernas.
Sin embargo, si la dieta es mala, las horas en el gimnasio no te salvarán de la celulitis.
Signos de celulitis
1. En la primera etapa, la celulitis es increíblemente difícil de notar. Debido a la congestión linfática, la piel de los muslos y las nalgas parece hinchada, pero sigue siendo suave.
2. En la segunda etapa, debido al flujo venoso deficiente, se interrumpe la función celular y se forma una capadensa capa grasa. El tejido adiposo se desarrolla en forma de malla parecida a un panal de abejas.
3. En la tercera etapa, el área aún es suave, pero si la dobla, puede ver la "piel de naranja" en forma de profundas abolladuras en la piel.
4. En la cuarta etapa, el área problemática es visible a simple vista, la piel está flácida. La temperatura aquí es notablemente más baja que en otras partes del cuerpo. Puede verificar la profundidad de la celulitis con un pellizco: si siente dolor, la celulitis está avanzada y requiere un tratamiento a largo plazo.
¿El masaje ayuda a eliminar la celulitis?
Definitivamente sí. El impacto en las áreas problemáticas aumenta la circulación sanguínea en ellas. Esto estimula el trabajo de las células que son "grasa" de los depósitos de grasa. Empiezan a deshacerse de ellos. Simultáneamente con el aumento de la circulación sanguínea, la piel recibe más sustancias útiles, cuyo acceso estaba bloqueado debido al metabolismo deficiente en los tejidos.
¿Cómo preparar la piel para un masaje?
Para potenciar el efecto del masaje, se recomienda limpiar la piel de células muertas. Un exfoliante natural ayudará con esto.
Scrub es fácil de preparar en casa, pero también se puede usar comprado en la tienda. Es más cómodo de usar, pero menos beneficioso para la piel.
Para prepararlo, necesitará un polvo con partículas abrasivas: soda, sal, pero el café es el más efectivo. Mézclalo con cualquier aceite portador. Puedes añadir unas gotas de aceite esencial. Los más efectivos en la lucha contra la celulitis son los cítricos y el aceite de canela.
Se recomienda usar el exfoliante mientras se ducha, cuando la piel se calienta con agua caliente. Dispensar una pequeña cantidad en la palma de la mano y distribuir sobre muslos y glúteos con suaves movimientos de masaje. Por lo tanto, limpiará la piel no solo en las áreas problemáticas, sino también en sus manos. Si tienes miedo de arruinar tu manicura, usa guantes.
Se recomienda hacer este exfoliante una vez por semana. Después de eso, proceda inmediatamente a un masaje manual o de lata. Pero uno de los más simples y que no requiere mucho tiempo es un masaje con una toallita.
Masaje de ducha
Por la mañana y por la noche, antes de ducharte, abastécete de una toallita hecha de un material duro. Haga una ducha de contraste (solo es posible en las áreas problemáticas del cuerpo) y masajee bien con una toallita. La piel después de alternar agua fría y caliente es especialmente susceptible a tales manipulaciones.
Después de salir de la ducha, aplica crema anticelulítica en las áreas problemáticas.
Masaje con copa
Otro método eficaz en la lucha contra la celulitis es el masaje con ventosas. No se hace con tanta frecuencia como se describe anteriormente con una toallita. Necesitas repetirlo 3-4 veces a la semana. Recuerde que en presencia de varices está estrictamente contraindicada la manipulación del vaso al vacío.
Para realizar un masaje anticelulítico con frascos en casa, necesitarás aceite natural (también puedes comprar aceite de masaje en la farmacia, pero es perfumado, por lo que obstruirá los poros rápidamente) y un frasco de vacío. Hay muchas latas similares en el mercado.
Botes pequeños de silicona"Wonder Bank" es adecuado para niñas con piel sensible y bajo peso. Los frascos de silicona chinos son ideales para mujeres con sobrepeso, pero algo incómodos de usar. Se venden en set y tienen diferentes diámetros.
Un tercer tipo de frasco, hecho de plástico médico, se puede encontrar a la venta de uno en uno, pero necesitan una bomba. Por lo general, puedes encontrarlos en tiendas con productos esotéricos y suministros de medicina china.
Los tarros de polímero de vidrio Alpina Plast también se encuentran a la venta. Son muy fáciles de usar.
Los masajeadores de vacío no son menos convenientes. Se trata de aparatos eléctricos de mano con una o dos boquillas que resultan cómodos de utilizar en casa. Algunos modelos están equipados con boquillas estrechas, lo que le permite realizar un masaje facial en casa.
¿Cómo hacer un masaje de vacío?
Aplica aceite sobre la piel y espárcelo con movimientos de masaje sobre la superficie que vas a eliminar de la celulitis. Es importante que el frasco se deslice fácilmente sobre el cuerpo.
Caliente la piel con las manos, moviéndose desde las rodillas hasta la ingle, a lo largo del flujo linfático. Luego proceda directamente al masaje de vacío. Idealmente, debe mover la jarra a lo largo de las líneas de masaje que se muestran en la figura.
Comience succionando una pequeña área de piel, aumentándola gradualmente. Esto calentará la piel y trabajará más profundamente las áreas problemáticas sin dolor. El tiempo de tratamiento para un área (por ejemplo, la parte posterior de los muslos y las nalgas) es10-15 minutos Las áreas de la parte interna de los muslos, con la excepción del área cerca de las rodillas, y la ingle no se pueden procesar con bancos.
Pueden aparecer moretones, pero no deben tener miedo. Solo dicen que la primera exposición fue demasiado agresiva y después de 3-4 días el procedimiento debe hacerse más suave. La segunda sesión de masaje, notan los clientes de masajistas, es más dolorosa que la primera. Sin embargo, después del segundo procedimiento, la intensidad del dolor disminuye gradualmente y después de 6-7 sesiones a menudo no aparece en absoluto.
Después del masaje, se recomienda aplicar una crema anticelulítica y envolver con un film la zona de los muslos, glúteos y abdomen. Elige una crema en función del efecto que necesites. Si necesita reducir la apariencia de la celulitis, compre una crema con un efecto de calentamiento. Sin embargo, tales medicamentos están contraindicados en enfermedades del sistema reproductivo.
Para tonificar la piel, utilice una crema refrescante. Las reseñas lo ayudarán a elegir una marca de calidad. Muchos masajistas usan cremas de la empresa bielorrusa Bielita Vitex. Las mujeres que hacen masajes anticelulíticos en casa, en las reseñas, la llaman una de las mejores cremas para el cuidado del cuerpo.
Masaje manual contra la celulitis
¿Puedo limitarme al masaje manual en casa? Hacer un masaje manual no es muy conveniente para usted, ya que sus manos simplemente no pueden llegar a muchas áreas. Por lo tanto, el masaje manual generalmente se combina con el masaje mecánico, usando un frasco, una toallita o incluso un rollo de película adhesiva.
La última opción es conveniente para las chicas que quierenahorre en la compra de latas de vacío. Después de calentar la piel con las manos, toque las áreas problemáticas con un rollo de película adhesiva hasta que aparezca un enrojecimiento persistente. Y, por supuesto, completa el tratamiento con una envoltura anticelulítica.
¿Cómo hacer un masaje anticelulítico en casa con las manos?
Siga estas pautas.
1. Extender el aceite por toda la zona a tratar.
2. Comience con movimientos suaves y fluidos. Masajee suavemente la piel con movimientos suaves y envolventes de arriba a abajo.
3. Frotar preparará la piel para futuras manipulaciones. Frote la piel intensamente con movimientos de sierra.
4. Luego pasa a estirar. En este caso, la técnica de "masa" (como si estuvieras amasando la masa), rodar fijando el rodillo de piel con la otra mano, cambiar y estirar será suficiente.
5. El tapping consiste en aplicar golpes de distinta intensidad en las zonas problemáticas. Se realiza con el dorso de la mano.
6. Después de cada recepción, se realizan caricias.
En Internet puedes encontrar muchos videos sobre cómo hacer un masaje anticelulítico en casa. Pronto desarrollarás tu propia técnica. Sin embargo, es importante ser cuidadoso y no tratar de exprimir toda la celulitis en una sola sesión.
Para cerrar
Es muy difícil hacerse un masaje anticelulítico en casa por cuenta propia, por lo que muchas veces las mujeres prefieren acudir a especialistas. El masaje de vacío más demandado, que ahora se usa mucho en los salones. ManualEl masaje anticelulítico con visita a domicilio o visita al salón es necesario para aquellas mujeres que tienen contraindicadas las ventosas.
