Después del embarazo, muchas mujeres amamantan a su bebé durante mucho tiempo, y por eso pierde su forma y elasticidad, por lo que se vuelve feo y se hunde. Pero no todas las damas quieren soportar tales consecuencias, por lo que buscan todo tipo de formas de restaurar el estado anterior del busto. Este artículo discutirá cómo restaurar los senos después de amamantar. Antes de eso, veremos las razones del cambio de forma durante la lactancia.
¿Por qué los senos pierden su forma?
La razón principal por la que los senos se caen después del final de la lactancia son las características de su estructura: glándulas, tejido adiposo y conectivo y almohadillas musculares. Estas son las características fisiológicas de toda mujer. Esto significa que la pérdida de forma se debe a que los músculos se debilitan y su función principal es sostener el tórax. Por lo tanto, es necesario restaurar su antigua elasticidad.
¿La flacidez siempre ocurre? Postura corporal incorrecta
¿Los senos siempre se hunden después de amamantar? Durante el embarazo, hay una hinchazón gradual del seno debido a la formación de leche en él,por lo que crece en tamaño. Después del final del período de lactancia, sigue una disminución de la forma y, como resultado, la flacidez. Esto sucede no solo en madres jóvenes, sino también en mujeres mayores cuyos músculos pectorales han comenzado a debilitarse debido al envejecimiento. Pero no todas, las mujeres que se controlan cuidadosamente, hacen ejercicios físicos, tienen un busto en excelentes condiciones durante mucho tiempo.
Otra razón por la que aparecen los senos caídos después de amamantar es la posición incorrecta del cuerpo. Es decir, cuando una mujer se encorva constantemente y no mantiene la espalda erguida. Uno solo tiene que eliminar este problema, ya que la forma del busto mejorará. ¿Es posible volver a la forma original?
¿Es posible devolver el pecho después de amamantar? Sí tu puedes. Pero para esto, debe realizar constantemente ejercicios físicos destinados a ejercitar los músculos de la espalda y el pecho, así como controlar su postura.
Pechos grandes
Los senos caídos pueden deberse al tamaño de las glándulas mamarias. Si una mujer tiene un busto grande por naturaleza, su propio peso contribuye al debilitamiento de los músculos y la posterior flacidez. Pero las mujeres que tienen senos pequeños son más afortunadas, incluso en la edad adulta se ven tonificadas. Por lo tanto, los representantes del sexo débil, que tienen formas magníficas, deben comenzar a fortalecer los músculos del busto desde una edad temprana. Porque los senos grandes se hundirán mucho después de completar GW. Entonces será difícil volver a la vista anterior.
Vale la pena señalar que los músculos de esta parte del cuerpo femenino se prestan bien para la recuperación y el estudio. Por lo tanto, todo se puede arreglar.
Error al suponerque la causa de la caída de los senos es la propia alimentación, pues aumenta durante el embarazo. Por lo tanto, es necesario comenzar una serie de ejercicios ya durante la gestación de un niño. Pero aquí es importante elegir ejercicios especiales específicamente para mujeres embarazadas, para no dañar al feto. El levantamiento de pesas y mancuernas en este caso está completamente excluido.
Amamantar o no?
Muchas mujeres hacen esta pregunta porque no quieren perder la hermosa forma de sus senos, tienen miedo de que el niño pueda arrancárselos o morderlos, dañando así la piel. Algunos incluso hacen inyecciones especiales que ayudan a detener la lactancia. Pero tales procedimientos son muy dañinos para una mujer, porque interrumpen el proceso natural que ocurre en el cuerpo de una futura madre durante el embarazo. La mayoría de las veces, incluso la introducción de una inyección no detiene la lactancia, y el seno aún se hunde después del cese de la lactancia. Por lo tanto, las inyecciones no solo son dañinas, sino también inútiles.
Las futuras madres deben saber que nada supera el valor nutricional de la leche materna para su bebé. Por lo tanto, antes de abandonar la alimentación natural de un bebé, debe pensar qué es más útil para él. Ni una sola mezcla comprada en la tienda traerá tanto beneficio al bebé, porque no contienen una sustancia biológica natural que se encuentra en la leche materna. Entonces, ¿por qué dañar a sus hijos comenzando con suplementos artificiales?
Componentes que forman la leche materna,proporcionar al niño una buena nutrición y contribuir al correcto desarrollo de todos los órganos internos.
¿Cómo prevenir la flacidez? Reglas
Para que los senos no se caigan después de amamantar, debe cumplir con las siguientes reglas:
- Lo primero que debe hacer después del parto es comprar un sostén adecuado para mujeres lactantes. Debe encajar perfectamente en la forma, no apretar ni afectar la circulación sanguínea, pero al mismo tiempo no debe estar demasiado flojo, sino que debe cumplir la función de sostener el cofre.
- A la hora de elegir un sostén, lo mejor es considerar una versión sin costuras, así como con tirantes anchos. Dichos modelos sostienen bien los senos, no aprietan, no frotan, por lo que debe comenzar a usarlos en los últimos meses del embarazo y durante la alimentación.
- Para que los senos no se estiren durante la lactancia debido a la hinchazón, se debe usar un extractor de leche. Con él, se reduce la cantidad de líquido y también se reducen las lesiones en el busto. Pero no se recomienda el bombeo manual.
- Es mejor alimentar al bebé alternativamente de un seno y del otro, así la leche será la misma cantidad y no se estancará.
- Después de que la madre haya alimentado al bebé, los senos deben humedecerse con una crema especial o yogur natural, huevo crudo y una forma líquida de vitamina E. Mantenga cualquiera de las mezclas durante aproximadamente media hora, luego enjuague con agua tibia.
Ducha de contraste
¿Cómo recuperar los senos después de amamantar? Una vez completada la lactancia, ellapierde su forma y volumen, es decir, se desinfla. A menudo aparecen estrías. Por lo tanto, es necesario restaurar el seno después de amamantar inmediatamente. Entonces habrá más posibilidades de restaurar su apariencia original.
Hay ciertos métodos que ayudan a restaurar los senos después de amamantar. Considere el más eficaz de ellos.
Las estrías eliminarán la ducha de contraste. Desde hace tiempo se sabe que los cambios en la temperatura del agua contribuyen a la estimulación de las células de la piel. Por lo tanto, saturándolos con humedad, además de reparar su daño.
Se recomienda después de cada alimentación por la mañana tomar una ducha de contraste, si no hay tiempo para esto, al menos lavar el pecho con agua tibia, reduciendo gradualmente su temperatura. Llevará unos 10 minutos realizar este procedimiento, luego habrá el resultado deseado. Incluye verter sobre el pecho y preferiblemente una ducha fría.
La alternancia de agua tibia con agua fría tiene un efecto beneficioso. Sería útil usar un gel de ducha, cuyo principio activo son las algas. Para la piel funciona bien masajear los senos durante la ducha, pero esto debe hacerse suavemente y con un cepillo suave.
Después de completar el tratamiento con agua, se aplica una crema para ayudar a restaurar la piel.
Ejercicio para restaurar la forma del seno
El ejercicio ayudará a fortalecer los músculos. Puede hacer ejercicios durante la lactancia y después de que se complete. Pero en el primer caso, la carga se realiza solo después de vaciar el cofre.
El mejor momento para empezar a hacer ejercicio es unos meses antesel embarazo. Esto es posible cuando se planifica un futuro hijo. Los músculos estarán en buena forma y los senos después de amamantar se pondrán en forma rápidamente. Este método requerirá un tiempo mínimo, ya que las cargas ya se han realizado antes. Si existen contraindicaciones o alguna enfermedad, se debe consultar a un especialista antes de iniciar la actividad física.
Ejercicio para recuperar la forma del pecho
Si el médico le permitió hacer ejercicios, entonces puede empezar a hacer ejercicio. Un conjunto aproximado de ejercicios que no te llevará mucho tiempo si lo realizas a diario:
- Posición inicial: de rodillas, con las manos apoyadas en cualquier mueble bajo, como un sofá. Las flexiones se realizan hasta que el pecho toca el soporte. El cuerpo debe estar recto. Haz al menos 10 repeticiones.
- Posición inicial: de pie, piernas bien separadas, brazos flexionados. Sostén la pelota frente a ti a la altura del pecho. La esencia del ejercicio: los brazos se estiran y el proyectil se lanza contra la pared. La pelota rebota en ella y vuela hacia atrás. Al mismo tiempo, las zonas de eyección y retorno del proyectil están a la altura del pecho, ni más arriba ni más abajo.
- Posición inicial: de pie, con las piernas bien separadas. Las manos se cruzan detrás de la espalda en el castillo y se elevan en esta posición. Es importante no desconectarlos. Número de carreras - 5-10 veces.
- El siguiente ejercicio también se realiza de pie. Pero los brazos deben cruzarse frente a la cara, las palmas de las manos sobre los codos. La cabeza está inclinada hacia adelante y el peso y el énfasis recae en las manos. Cantidad - 5 veces.
- Posición inicial: de pie, con las manos en la cerradura de la nuca. Cabezase inclina hacia atrás hasta tocar el cepillo. La cantidad es la misma que en el ejercicio anterior.
- De pie: piernas separadas, brazos doblados por los codos a la altura del pecho. A la cuenta de veces, las extremidades superiores se cruzan hacia los lados, a la cuenta de dos, vuelven a su posición original. Luego se hace lo mismo, pero con los brazos estirados.
- Pon tus manos sobre tus hombros y realiza rotaciones circulares, primero hacia adelante, luego hacia atrás.
- La posición inicial cambia: acostado boca abajo, debe descansar sobre las manos y doblar las rodillas. Realiza flexiones - 10 veces. Al mismo tiempo, es importante demorarse al levantar objetos.
- De pie, estira los brazos frente a ti y dóblalos alternativamente para tocarte la nariz con el dedo.
- Y el último ejercicio: párate frente a la pared, apoya las manos sobre ella, da un paso atrás. Realiza flexiones. Los músculos del pecho están perfectamente trabajados y la sección vertebral también se fortalece.
El ejercicio será más efectivo si sigues tu respiración, inhalas por la nariz, exhalas por la boca. La carga se realiza lentamente para no dañar los ligamentos y los músculos. Poco a poco, el número de repeticiones aumenta. Se tarda unos dos meses en obtener buenos resultados.
El masaje de senos le devolverá la elasticidad
La belleza de la piel volverá masaje. Su implementación no causa ninguna dificultad particular, pero tiene un efecto excelente en el pecho: mejora el flujo sanguíneo, las células reciben suficiente nutrición y, lo que es más importante, se restaura la elasticidad y la apariencia del busto.
Masajehecho así:
- Comenzando desde la base del seno, hacia los pezones, realice suaves movimientos de caricia. Esto se hace muy lentamente, sin mucho esfuerzo.
- Las glándulas mamarias se amasan con la yema de los dedos.
- El siguiente paso es una palmadita suave.
- Y el masaje termina con un movimiento lento.
- Este procedimiento se realiza mejor después de una ducha y cuando las glándulas están vacías de leche.
Secreción torácica, ¿normal o no?
Sucede que hay una secreción del pecho después de amamantar. Se considera normal si el período de su formación no dura más de 6 meses y son calostro, pero si hay una mezcla de sangre en ellos o ha pasado más tiempo, entonces debe consultar a un médico.
Pequeña conclusión
Por lo tanto, para restaurar los senos después de amamantar, es necesario realizar todo un complejo, que consistirá en ejercicios, masajes, una ducha de contraste y la aplicación de una crema hidratante. La ejecución regular es la clave para lograr resultados.
