Mucha gente sabe lo que es la cultura física. Pero lo que es la cultura de la cara, no todo el mundo ha oído hablar. Esta palabra tiene otro nombre: aptitud para la cara. Entrenadora internacional de cultura facial, rehabilitadora, osteópata certificada, autora de un libro y varios artículos sobre este tema, presentadora del canal de televisión "Live" y simplemente una mujer hermosa, Alena Rossoshinskaya hablará sobre las principales técnicas de su método para preservar el atractivo y la juventud..
Conociendo el concepto
Para mantenernos hermosos y delgados, vamos al gimnasio. Los ejercicios físicos tensan perfectamente los músculos, ayudan a eliminar el exceso de tejido adiposo y nos aportan optimismo. Pero, ¿y la cara? Después de todo, estos también son músculos que eventualmente pierden su elasticidad y elasticidad. Como resultado, el óvalo de la cara "se hunde", aparece un segundo mentón, las líneas de los labios se difuminan… ¿Qué debo hacer? Igual quey para mantener la figura: ejercicios especiales. La técnica que te permite hacer esto se llama "Fitness para la cara". Vale la pena señalar que esto incluye no solo gimnasia especial destinada a aumentar la elasticidad de los músculos faciales y del cuello, sino también ejercicios para técnicas de postura, meditación y respiración. Pero ese es tema para otro artículo. Nos familiarizaremos con ejercicios especiales y los complementaremos con un masaje relajante especial.
Problemas que se pueden resolver
La edición impresa, en la que un entrenador experimentado habla sobre la técnica de su autor, se llama “Faceculture. Levantamiento de casa. ¿Qué nos dará el rendimiento de los ejercicios que Alena Rossoshinskaya presentó en su libro? El fitness facial nos ayudará:
• eliminar papada;
• elimina las arrugas de la frente, las mejillas y el puente de la nariz;
• modelar y tensar el óvalo del rostro;
• suavizar los pliegues nasolabiales;
• tensar los párpados caídos.
La realización regular de los siguientes ejercicios ayudará a mejorar el tono de los músculos faciales, mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo en los tejidos de la piel, suavizar las arrugas y lograr una tez uniforme y saludable.
Consejos para la implementación
Los principiantes suelen cometer errores. Lo principal en nuestro negocio es seguir completamente los consejos del entrenador”, dice Alena Rossoshinskaya. La aptitud para la cara no es solo la realización de ciertos ejercicios, sino un control constante del cumplimiento de ciertas reglas para la implementación de esta técnica. Es importante cumplir con los siguientes puntos:
• Haz gimnasia solo frente a un espejo. Esto ayudará a evitar algunos errores al realizar el complejo.
• Debes hacer ejercicio facial con regularidad, preferiblemente dos veces al día: por la mañana y por la noche. Solo en este caso se puede garantizar un efecto notable en un par de semanas.
• El ejercicio no tiene por qué ser doloroso. Sin embargo, la presión de los dedos sobre la piel debe ser lo suficientemente fuerte y palpable.
• Para el entrenamiento, debe elegir un momento conveniente para que pueda concentrarse completamente en hacer los ejercicios. Se desaconseja encarecidamente distraerse con asuntos superfluos. Si no puede hacer esto, es mejor reprogramar el entrenamiento para otro momento.
• Al realizar el complejo, se debe prestar más atención al área más problemática. Esto no solo eliminará los defectos existentes, sino que también evitará la aparición de otros nuevos.
• Haga ejercicio sólo cuando esté sano. Las contraindicaciones pueden ser fiebre, debilidad, resfriados, inflamación del nervio trigémino. Además, las personas no deben participar en la cultura facial durante los primeros años después de la cirugía plástica en la cara.
• Las áreas problemáticas deben tratarse con mucha delicadeza. No frote con fuerza, pellizque la piel, presione en esta área. La influencia analfabeta sobre ella solo puede exacerbar el problema.
¿Por dónde empezar?
Cada entrenamiento debe comenzar con ejercicios ligeros y relajantes. En nuestro caso, será rascarse la cabeza. Para hacer esto, necesitas sentarte y relajarte. Despuéscon las yemas de los dedos, primero el índice, luego los del medio, nos movemos desde el inicio del crecimiento del cabello hasta la parte superior de la cabeza. Repita 10-20 veces. Esta técnica no solo lo ayudará a relajarse y sintonizarse de la manera correcta, sino que también tendrá un efecto positivo en el crecimiento y la salud del cabello. Ahora pasamos a ejercicios más complejos. Frotamos las orejas de abajo hacia arriba 5 veces y presionamos los lóbulos con los dedos. Aquí hay puntos activos que activan el trabajo de todo el organismo.
Quitar el segundo mentón
Mantén la cabeza erguida, no estires el cuello. Apretamos los dedos en puños y los presionamos de manera bastante notable en el área de la segunda barbilla. Repita 20 veces. El fitness de la cara con Alena Rossoshinskaya para la zona de la barbilla no acaba ahí. Hay varios ejercicios más efectivos para eliminar este defecto. Una de ellas: levanta un poco la cara, toca la segunda zona de la barbilla con el dorso de las palmas de las manos durante un minuto.
Fortalecimiento del contorno de ojos y labios
Cabeza recta, ojos bien cerrados. Use las yemas de los dedos para presionar la piel debajo de los ojos en el lugar donde se encuentran las arrugas. Mantenga esta posición durante 20 segundos y suelte. La piel de esta zona estará ligeramente enrojecida. Esto significa que se ha logrado el resultado. Recuerde que durante el ejercicio, no se debe sentir dolor. Y aquí hay un buen truco contra los pliegues nasolabiales del libro "Fitness for the face". Los comentarios de los clientes de Alena Rossoshinskaya sugieren que es muy efectivo para esta área de la cara. Saque los labios con un tubo, como si pronunciara el sonido "O". Permanece en esta posición durante 40 segundos. Repetir 10una vez. Este ejercicio no es recomendable para aquellas personas que tengan arrugas pronunciadas alrededor de los labios.
¡No a las arrugas de la frente
Cabeza recta. Coloque sus dedos en su frente. Intenta arrugarlo, ofreciendo resistencia con las yemas de los dedos. Permanezca en esta posición durante 15-20 segundos. Y luego relaja la frente. Repita 10-20 veces. Esta técnica del libro "Fitness for the face" de Alena Rossishinskaya ayudará a levantar los párpados caídos y eliminar las arrugas que han aparecido en la frente.
Masaje facial de drenaje linfático como complemento del método
¿Qué más nos recomienda probar Alena Rossoshinskaya? “Fitness para el rostro no son solo ejercicios, sino también otras técnicas, como el masaje de drenaje linfático”, dice la entrenadora. Esta técnica ayudará a deshacerse de la hinchazón por la mañana. En consecuencia, se recomienda hacer tal masaje después de dormir. Para hacer esto, debe pararse frente al espejo y realizar todos los movimientos con las yemas de los dedos, pasándolos suavemente por la cara. En este caso, la presión de las manos debe ser muy ligera, sin presión. La piel no se puede mover. Debe realizar los ejercicios de la siguiente manera:
• Zona del cuello. Desde los lóbulos de las orejas hasta los hombros.
• Zona de la barbilla. Desde el centro de la mandíbula inferior hasta las orejas.
• Zona de las mejillas. Desde la nariz hasta los pómulos y las orejas.
• Área de los ojos. Desde el ángulo interno del ojo hasta las sienes, luego a lo largo de los arcos superciliares hasta las sienes.
• Área de la frente. Desde el centro de la frente hasta las sienes.
Reseñas de mujeres
Hay muchos comentarios sobre la metodología de Alena Rossishinsky y suLibro de ejercicios faciales. Revitonics es otro nombre para un conjunto de ejercicios especiales destinados a preservar la juventud y la belleza. Muchas mujeres ya han experimentado la eficacia de este método. Hay opiniones de usuarios tanto positivas como negativas. En comentarios positivos, la gente escribe que tal gimnasia hace maravillas. El óvalo de la cara se tensa después de unas semanas, la piel se ve más joven y saludable. También hay comentarios negativos de que el estiramiento facial no solo no ayudó a eliminar la flacidez de los párpados y las mejillas y la aparición de arrugas en la frente, sino que también exacerbó los defectos.
Es posible que esto haya sido provocado por un ejercicio inadecuado, demasiada presión sobre la piel con las yemas de los dedos. Los entrenadores de esta técnica advierten que debe considerar cuidadosamente todos sus consejos y recomendaciones.
Analizamos qué es el fitness facial y también nos familiarizamos con algunos ejercicios básicos del libro de la famosa entrenadora de estiramiento facial Alena Rossoshinskaya.