La insatisfacción con la apariencia de uno no es infrecuente. Probablemente, cada uno de nosotros tenga algunas deficiencias que nos gustaría corregir. El deseo de cambiar para mejor es normal siempre y cuando no sobrepase ciertos límites, por lo que hay muchas formas de mejorar un poco.
Las mujeres son doblemente difíciles: los estándares de belleza dictan que no basta con ser atractiva, hay que mantenerse joven el mayor tiempo posible. Por lo tanto, cada uno de nosotros elige las formas más convenientes para nosotros mismos, cómo ser hermosos. Los procedimientos quirúrgicos y cosméticos, tanto minuciosos como mínimamente invasivos, brindan los resultados más rápidos y radicales. Sin embargo, están asociados con ciertos riesgos y cuestan mucho, por lo que cada año hay más y más defensores activos de un estilo de vida saludable y fitness.
Cultura facial
¿Sabías que existe el fitness no solo para la mejora del cuerpo y la figura, sino también para el rostro? Sí, has leído bien, puedes eliminar las molestas arrugas no solo con botox y ácido hialurónico.
Faceculture de Tatyana Chekalova es un conjunto de ejercicios que le permiten suavizar las arrugas, corregir las imperfecciones en las expresiones faciales y la movilidad de los músculos faciales, afinar el contorno de la cara e incluso aumentar los labios sin recurrir a los servicios de esteticistas. El principio de acción es simple: los signos relacionados con la edad aparecen no solo por el hecho de que la piel se vuelve menos elástica, sino también por el debilitamiento de los músculos. Al fortalecer los músculos, puede suavizar significativamente los signos del envejecimiento. Además, el cultivo facial se puede utilizar como terapia para restaurar las expresiones faciales después de daños en los nervios faciales y parálisis parcial.
Tatiana Chekalova: biografía
Uno de los fundadores del edificio de Facebook, el creador de la cultura facial, conoce de primera mano los problemas asociados con la apariencia. Tatyana perdió 20 kg, después de lo cual notó que la piel de la cara y el cuello estaba muy flácida. Pero sus desgracias, lamentablemente, no terminaron ahí. Un año después, a la edad de solo 39 años, Tatyana Chekalova sufrió un accidente cerebrovascular isquémico que debilitó severamente el lado derecho de su cuerpo. Tres años más tarde, tuvo que lidiar con una paresia facial.
No quería pasar por el quirófano, y Tatiana comenzó a participar activamente en la construcción facial, adaptando los ejercicios para ella. La técnica resultante de Tatyana Chekalova incluye una amplia gama de ejercicios para la cara y el cuello, lo que permite restaurar la movilidad muscular y, literalmente, rejuvenecer sin la ayuda de cirujanos. Además del entrenamiento muscular, el complejo incluye técnicas de corrección de postura y control de emociones,que contribuyen activamente a la aparición de arrugas mímicas, que posteriormente se transforman en estáticas.
Indicaciones
¿Por qué necesitas enfrentarte a la cultura? En primer lugar, promueve el rejuvenecimiento facial después de los 40. Si no eres partidario de la cirugía plástica, esta es una buena alternativa. Los productos cosméticos eliminarán parcialmente las arrugas, pero no eliminarán el contorno hinchado, las "vuelcos", los párpados caídos y otros problemas relacionados con la edad.
En segundo lugar, la gimnasia de Tatyana Chekalova ayudará a eliminar defectos como la asimetría facial, los labios delgados y los pliegues nasolabiales, que se vuelven más pronunciados con la edad. No es ningún secreto que, por ejemplo, una nariz hermosa después del quincuagésimo cumpleaños en los hombres se convierte en papas y en las mujeres se estira hacia abajo. Esto se puede evitar fácilmente ejercitando los músculos nasales y controlando el crecimiento del cartílago.
En tercer lugar, el cultivo facial de Tatiana Chekalova te ayudará a recuperarte de una pérdida parcial de la función de los músculos faciales. Los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares realizan varios ejercicios para recuperar la movilidad en el cuerpo. Lo mismo ocurre con la cara. Las expresiones faciales perturbadas, por desgracia, no adornan a nadie. Tatyana Chekalova ofrece un buen conjunto de ejercicios para personas con problemas similares.
Y finalmente, estos ejercicios en la vejez también son una buena gimnasia para el cerebro. Realizando el complejo, aprendemos a adaptar la técnica por nosotros mismos, trabajar nuestras emociones y celebrar el resultado. La ejecución adecuada garantiza una mejor circulación sanguínea y nutrición cerebral.
Con qué frecuencia debo hacer ejercicio
La gimnasia se desarrolla en varias etapas. Primero debes elegir los ejercicios que necesitas. Algunos permiten varias opciones a la vez. Si es posible, adapte los que sean adecuados para usted. Todo el mundo tiene diferentes expresiones faciales y músculos faciales, por lo que no existe un consejo universal sobre cómo ser bella. Los ejercicios y ejecuciones inapropiados dañarán en lugar de beneficiar.
Al principio, necesitas practicar todos los días para que aparezca la llamada memoria muscular. Esto puede tomar alrededor de dos meses. Cuando aprenda a realizar ejercicios sin un aviso, la técnica de cultura facial de Tatyana Chekalova reducirá significativamente el tiempo para ellos.
En promedio, se necesitan entre 15 y 20 minutos para mantener un rostro bien formado, dos o tres veces por semana. No se debe aumentar la duración del entrenamiento, ya que se debe permitir que los músculos descansen. Una cara bombeada se ve tensa y cansada, lo que agrega mucha edad, en lugar del efecto de rejuvenecimiento esperado.
Contraindicaciones
Con todas las ventajas de la técnica de Tatyana Chekalova, existen contraindicaciones. No se recomienda realizar ejercicios en presencia de enfermedades pustulosas o enfermedades de la piel de la cara, como papilomas, eczemas, presencia de infecciones por hongos, cualquier enfermedad de los nervios en la etapa activa.
También abstenerse de ejercicios faciales en caso de sinusitis, secreción nasal o amigdalitis. Al estimular la circulación sanguínea, ustedafectan activamente el flujo linfático, lo que puede conducir a la propagación de bacterias en el cuerpo.
En caso de accidentes cerebrovasculares, hipertensión en la tercera etapa, cualquier enfermedad del sistema linfático y malestar general, es mejor posponer el ejercicio hasta la recuperación completa.
Evite la exposición excesiva a las áreas de la cara donde hay heridas, cortes, rasguños y abrasiones, y espere hasta que la piel lesionada se haya curado por completo.
En enfermedades crónicas del nervio facial y parálisis, acérquese a la elección de los ejercicios con precaución. La presencia de tales enfermedades no significa que no pueda practicar la cultura facial en absoluto, solo necesita ser más selectivo al hacer ejercicios para el óvalo de la cara.
Además, las principales contraindicaciones son cualquier enfermedad en forma activa o en fase aguda.
No empieces demasiado pronto
Una contraindicación aparte es la edad. Debe recordarse que la cultura facial es principalmente gimnasia para el rejuvenecimiento facial, y no debe iniciarse tan pronto como sea posible, sino cuando realmente sea necesario.
El ejercicio es realmente beneficioso, pero solo si lo haces constantemente. Comenzando a participar en la cultura facial, debe continuar toda su vida. Deténgase por un par de meses y sus músculos faciales se aflojarán nuevamente.
A los 25 años, puede obtener resultados muy rápidos y reveladores, pero la cara rápidamente se "sienta" en tales ejercicios y, al dejar de fumar, parecerá mayor de lo que realmente es. Y estode acuerdo, no es en absoluto el resultado que queremos lograr.
La pérdida de tono muscular facial y un óvalo hinchado son una indicación directa de que puedes comenzar a practicar según el método Tatyana Chekalova. La edad que tendrás en ese momento depende de muchos factores. La genética juega un papel importante aquí.
Tatyana Chekalova: técnica de rejuvenecimiento facial
Las reseñas dicen que al hacer face culture en la edad adulta, verás los primeros resultados en dos semanas. Después de seis meses, puedes cambiar el conjunto básico de ejercicios por otro más adecuado para tu tipo de rostro.
Los ejercicios relacionados con el programa básico son adecuados para casi cualquier persona, independientemente de su sexo, edad y genética. Cada uno tiene varias opciones, y puedes elegir la que más te convenga.
Veamos dónde exactamente deshacerse de las arrugas, cómo entrenar los músculos y por qué.
Deshágase de las arrugas horizontales en la frente y fortalezca el puente de la nariz
El complejo Tatyana Chekalova contiene ejercicios que ayudan a eliminar el problema más común relacionado con la edad: las arrugas en la frente. A diferencia de las "patas de gallo", que incluso dan cierto encanto al rostro, las arrugas horizontales en la frente dejan una huella de descontento y pesimismo. Se cree que las arrugas verticales en la frente son características de las personas inteligentes, pero tampoco adornan a nadie. Cualquier mujer estará de acuerdo en que el mal humor agrega visualmente la edad. Tal vez sea porque la juventudse asocia con el descuido y la alegría, y la insatisfacción y la decepción con la experiencia que se presenta en la edad adulta.
Para entrenar esta zona, debes poner las palmas de las manos en la frente para que las cejas tengan sus bases y los dedos en el cabello. A continuación, debe juntar las cejas, asegurándose de que los músculos ubicados en el centro de la frente estén involucrados, pero no debe haber pliegues en lugar de arrugas. Repita de 15 a 30 veces para 2-3 series.
Fortalecimiento de los ojos
Nada revela la edad como las arrugas alrededor de los ojos. Aparecen entre los primeros en la cara. La flacidez del párpado superior a menudo no está asociada con la edad en absoluto. Muchas personas están genéticamente predispuestas a esto. El párpado comienza a ceder incluso en la infancia. El complejo Tatyana Chekalova permite suavizar esta característica molesta o eliminarla por completo si apareció con la edad.
La "pata de gallo" es especialmente característica de las niñas sonrientes, por lo que se cree que adornan a una mujer. Si no estás de acuerdo con esto, faceculture te permitirá deshacerte de ellos para siempre.
Presiona las esquinas de tus ojos con tus dedos medios. Luego, debe entrecerrar los ojos tanto como sea posible, tratando de asegurarse de que las pupilas converjan en el lugar donde se encuentra el "tercer ojo", como si tratara de ver la corona a través del cráneo. Relax. Haz de 10 a 15 repeticiones para cada una de las 2 o 3 series.
Atención: la técnica solo suavizará las arrugas, pero no eliminará la hinchazón grave debajo de los ojos, que a menudo son signos de un problematrabajo de los órganos internos. Si las bolsas debajo de los ojos parecen baúles, asegúrese de que un especialista los examine.
Nariz torcida
Como mencionamos anteriormente, el cartílago nasal crece con la edad. Se cree que las orejas y la nariz crecen a lo largo de la vida de una persona. Desafortunadamente, no podemos detener por completo su crecimiento, pero es bastante factible establecer la dirección y, en consecuencia, dar la forma deseada a la parte más prominente de la cara. Los ejercicios regulares según el método de Tatyana Chekalova fortalecerán los músculos y le darán a la nariz una forma más cincelada y juvenil.
Coloque su dedo índice debajo de la punta de su nariz. Debe empujar el último dedo, ayudándose con los movimientos de masticación de la mandíbula. Repita 30 veces.
Mejillas elásticas
Desafortunadamente, a medida que muchas mujeres envejecen, algo más que sus senos se hunden. En algún momento, el óvalo de la cara comienza a "nadar" y aparecen las pulgas. Si no se hace nada para prevenir esta situación, después de 50 años, incluso una niña con las mejillas más elásticas y tensas se convertirá en un bulldog. Incluso las "manzanas" en los pómulos no garantizan la eliminación de este problema. Solo las clases regulares de cultura facial pueden ayudar.
Retrocediendo ligeramente desde las comisuras de los labios, coloque los dedos índices en las mejillas. Presione hacia abajo y sonría de 10 a 15 veces. Haz 2-3 series.
Trabajando en los labios
Las arrugas alrededor de los labios no pintan a nadie. Es especialmente difícil para las niñas, inicialmente notener labios exuberantes: con la edad se vuelven aún más delgados. Incluso el Botox y el ácido hialurónico no salvan. Además, su uso está plagado de una grave violación de las expresiones faciales. El cultivo facial te ayudará a suavizar las arrugas y agrandar visualmente tus labios aumentando el tono muscular.
Ahora necesitas presionar cada comisura de los labios con dos dedos: índice y medio. Luego aprieta tus labios, como si estuvieras ofendido, con un "reverencia". Repita 10-15 veces, haga 2-3 series.
Eliminar surcos nasolabiales
La apariencia de los pliegues nasolabiales no solo está relacionada con la edad. Hay varias razones para su aparición. En primer lugar, pueden aparecer pliegues debido a una disminución banal del tono de los músculos bucales. La segunda razón es más grave: un mal hábito de apretar los dientes provocado por el estrés constante. Si está constantemente tenso, aprenda a mantener la mandíbula abierta, de lo contrario, ningún entrenamiento lo ayudará a mantener su rostro en las condiciones adecuadas y el pliegue nasolabial aparecerá una y otra vez. Para ponértelo más fácil, cada vez que te sientas tenso, abre los dientes (puedes dejar los labios cerrados), relaja la lengua y ponla sobre el paladar.
Si ya tienes pliegues nasolabiales, no te desesperes. Los ejercicios regulares de cultivo facial ayudarán a deshacerse de ellos para siempre, o al menos suavizarán el molesto alivio a un estado aceptable.
Ejercicios de cuello
Tatyana Chekalova cree que es el cuello lo que revela la verdadera edad de una mujer. De hecho, muchosdirige todos sus esfuerzos al rejuvenecimiento facial, pero olvídate por completo de la zona debajo del mentón. Obviamente, las arrugas en el cuello y la barbilla caída pueden estropear instantáneamente toda la impresión de un rostro aparentemente joven.
Intenta morderte la nariz. Para hacer esto, agarre el labio superior con los dientes inferiores, mientras tira del inferior lo más posible y empuja la mandíbula inferior ligeramente hacia adelante.
Sin embargo, un estiramiento de cuello debe abordarse con extrema precaución. Algunas mujeres inicialmente carecen del músculo que sostiene el mentón, lo cual se debe a la genética. En presencia de tal característica congénita, es necesario evitar cualquier ejercicio que pueda causar el estiramiento de la piel. Será posible devolverlo a su lugar solo mediante cirugía.
El complejo Tatyana Chekalova contiene los ejercicios más seguros que no dañan la piel y son adecuados para casi todos.
Realice un cultivo facial con regularidad y volverá a sentirse años más joven sin la ayuda de cirujanos ni operaciones dudosas.
