La esperanza de vida humana promedio aumenta año tras año. Y si hace un par de siglos, una mujer a la edad de 35 años se consideraba una matrona respetable, hoy a esta edad a menudo se casan por primera vez y dan a luz hijos. Pero la hermosa mitad de la humanidad no solo quiere vivir mucho tiempo. Las mujeres quieren verse jóvenes y atractivas para el sexo opuesto a cualquier edad. ¿Cómo mantenerse joven y bella? Aquí te contamos todas las reglas básicas para mantener la juventud.
Cuidado de la piel
El cuidado de la piel es fundamental a cualquier edad. Esto debe convertirse en un hábito que permanecerá durante toda la vida. Debe acostumbrarse a los procedimientos desde una edad muy temprana, ya que mantener una piel suave y hermosa es mucho más fácil que restaurarla.
¿Cómo cuidar tu piel? No hay muchas reglas, pero todas son obligatorias.
- En primer lugar, debe abandonar los cosméticos de baja calidad e, idealmente, usar un mínimo de fondos. La epidermis literalmente se "asfixia" con bases de maquillaje densas y pesadas, una gran cantidad de polvos y rubores, sombras espesas y otros "yesos". En un rostro envejecido con finas arrugas mímicas, la abundancia de cosméticos a menudo produce una impresión deprimente, ya que pequeñas partículas obstruyen todos los pliegues. Por lo tanto, debe darle a su piel un descanso del maquillaje pesado y usar solo cosméticos de buena calidad.
- En segundo lugar, la cara y el cuerpo necesitan una limpieza regular. Y el jabón común no ayuda mucho aquí, ya que no limpia los poros y reseca la piel. Y aquí vendrán varios exfoliantes y peelings al rescate.
- En tercer lugar, la piel envejecida necesita una hidratación intensa. Cuanto más seca esté la epidermis, más claras aparecerán las arrugas. Por lo tanto, debe hidratarse activamente con cremas especiales. No debemos olvidarnos de la nutrición y hacer mascarillas regularmente.
Masaje
¿Cuánto tiempo permanecer joven? Después de los 35 años, las mujeres comienzan a desvanecerse. Hay signos notables de envejecimiento en la cara y el cuerpo, la elasticidad de la piel disminuye, el cuerpo se vuelve más flojo. Por ello, durante este período cobran especial relevancia los tratamientos de masaje facial y corporal.
Puede ser tanto masaje manual como de hardware. Serán especialmente efectivos los procedimientos de salón: manual, hardware, criomasaje, etc.
Movimiento
Mantenerse joven es fácil. Para hacer esto, necesitas moverte más y detenerte. Pasa tu vida viendo tus programas favoritos. El movimiento es vida, y cualquier tipo de vida activa servirá para preservar la juventud. Fitness, yoga, natación, ciclismo, correr es genial. Pero incluso las personas no muy atléticas necesitan moverse tanto como sea posible, y las largas caminatas en el parque, los viajes al bosque y a los cuerpos de agua más cercanos, los juegos al aire libre con niños son adecuados para esto.
Incluso un poco de ejercicio matutino, si se hace regularmente, hace maravillas. Carga con vivacidad y buen humor durante todo el día.
Entrenamiento corporal
Las mujeres que se han mantenido jóvenes, incluso a una edad muy respetable, nunca descuidan el entrenamiento para fortalecer el cuerpo. Y si recordamos a las celebridades envejecidas del mundo, su apariencia floreciente y juvenil se explica no solo por la habilidad del fotógrafo, sino también por los ejercicios físicos regulares. Por ejemplo, Charlize Theron está en buena forma gracias a la carrera diaria con sus perros, y la hermosa Monica Bellucci mantiene su figura lujosa con yoga y natación.
Y si una mujer, mirándose en el espejo, pensó: "Quiero mantenerme joven", entonces necesita cargar su cuerpo regularmente. Los siguientes tipos de ejercicios son adecuados para esto:
- Entrenamiento intenso de fuerza. Están dirigidos a prevenir el envejecimiento general del organismo. ¿Cómo funciona? Todo el mundo sabe que con los años una persona se vuelve menos activa: la producción de hormonas disminuye y todos los procesos de la vida se ralentizan. Y el proceso se está ejecutando.todos somos diferentes: alguien, incluso a los 35 años, se siente como una ruina lenta, y algunos, incluso a los 40, son confundidos con niñas. Sin embargo, el proceso de producción de hormonas puede estimularse mediante un entrenamiento intensivo de fuerza, que ralentiza el envejecimiento del cuerpo. Como resultado del entrenamiento se libera somatotropina, que combate el envejecimiento a nivel celular y aumenta la regeneración, endorfina, que hace que la persona esté más alegre, y serotonina, la hormona de la felicidad, por la que las personas se sienten agradablemente cansadas después de un ejercicio intenso. Y juntos te ayudan a mantenerte joven.
- Correr y caminar a paso ligero. ¿Cómo mantenerse joven? La buena salud también es necesaria para esto, y una gran cantidad de enfermedades relacionadas con la edad están asociadas con la interrupción del corazón y los vasos sanguíneos. Los mejores ejercicios cardiovasculares son correr y caminar a paso ligero. Proporcionarán una carga moderada, mientras que los médicos dicen que correr regularmente o caminar intensamente 3 o 4 veces por semana retrasará el inicio de la vejez en 10 años.
- Yoga. Todos los que están familiarizados con los instructores de yoga notan que se ven más jóvenes que su edad biológica. Esto se debe a una respiración adecuada y un estrés físico moderado en la columna vertebral y las articulaciones. Además, prefieren vivir en armonía con el cuerpo y el alma, para no sucumbir al estrés y las emociones negativas.
- Natación. Para tener un cuerpo joven, debes aprender a nadar. Este proceso le permite entrenar el cuerpo sin dañar las articulaciones y la columna vertebral. El agua es un masajeador natural que acelera el movimiento de la linfa y la circulación sanguínea en los tejidos subcutáneos.capilares. Como resultado, las pequeñas arrugas se alisan y la piel se vuelve joven y elástica. La natación acelera el metabolismo y ayuda a fortalecer los músculos.
Gimnasia facial
Todas las niñas desde muy jóvenes están interesadas en la cuestión de cómo mantenerse jóvenes. Todos los procesos de envejecimiento aparecen en la cara: los contornos del óvalo pierden su claridad, aparecen pliegues nasolabiales, arrugas finas que imitan y otros signos de desvanecimiento. La construcción de Facebook ayudará a abordar la manifestación temprana de los signos del envejecimiento. O simplemente, gimnasia facial.
Con la edad, se forman pinzamientos musculares en la cara de una persona, que no permiten que ciertos grupos musculares se relajen. Esto conduce a la aparición de arrugas tempranas. El edificio de Facebook está diseñado para enseñar a las personas a relajar la cara y entrenar los músculos. La gimnasia para la cara se ve divertida: desde afuera parece que la persona solo está haciendo muecas. Pero esos entrenamientos durante 30 minutos, al menos tres veces por semana, te ayudarán a perder de 8 a 10 años.
Alimento para el pensamiento
¿Cómo mantenerse joven? El signo principal de la juventud no es una apariencia atractiva, sino una mente aguda e inquisitiva, ávidamente atraída por nuevos conocimientos. Entonces, regularmente necesitas entrenar no solo el cuerpo, sino también la mente. No tiene por qué limitarse a crucigramas banales. El intelecto se desarrolla con libros interesantes, conversaciones con personas inteligentes, dominar una nueva actividad o incluso una profesión. Lo principal es no anquilosarse en el desarrollo y no dedicar la mente sólo a la televisión yserie favorita.
Protección solar
Para entender cómo mantenerse joven, debes recordar los consejos de nuestras tatarabuelas. En la antigüedad, cuanto más noble era una dama, más se escondía de los rayos del sol. Y no es sólo la aristocrática blancura de la piel. El hecho es que la luz ultravioleta causa arrugas incluso en una cara joven. Y con la edad, los baños de sol regulares resecan la piel y la hacen parecer una manzana al horno. En la búsqueda de un bronceado perfecto, las amantes de la moda corren el riesgo de desarrollar manchas de la edad y arrugas prematuras con el tiempo.
Por eso es imprescindible proteger la piel de las radiaciones ultravioleta y utilizar cremas protectoras y mascarillas hidratantes y nutritivas en caso de exceso de sol.
Comida
¿Cómo mantenerse joven? Cualquier nutricionista le dirá que la base de una apariencia joven y floreciente es una nutrición adecuada. Es necesario incluir papilla, requesón, frutas, bayas, verduras y verduras en la dieta todos los días. Todos los platos grasos y especiados, así como los alimentos ricos en conservantes, deben desaparecer del menú. La mejor manera de conservar la juventud es una comida sencilla, sin lujos: alimentos hervidos, alimentos al vapor, verduras crudas, cereales, etc. La comida rápida debe olvidarse de una vez por todas.
Puedes y debes consentirte con mariscos, quesos, paté de hígado de ave, kiwi, pescado rojo, chocolate negro y cacao. Como postre, es mejor elegir yogur natural sin azúcar con la adición de bayas o frutas de temporada y requesón.
La nicotina y el alcohol sonlos principales enemigos de la piel. De ellos, pierde rápidamente la elasticidad y el color normal. Por lo tanto, estos malos hábitos deben ser abandonados.
Dormir
Cuanto mayor es una mujer, más claramente se refleja la f alta de sueño en su apariencia. Por lo tanto, debe acostumbrar a su cuerpo a dormirse a la misma hora, a más tardar a las 10 p. m. Y apégate a la rutina, sin importar las circunstancias. La duración normal del sueño es de 6-7 horas, y lo mejor es levantarse antes de las 6 de la mañana. Levantarse temprano garantiza un día productivo.
Estado de ánimo
Y la última fuente de la juventud es el buen humor. Con la edad, las personas se vuelven más melancólicas, malhumoradas, eternamente insatisfechas con los vecinos, los hijos, el esposo o la esposa, el trabajo y el medio ambiente en general. ¡Tienes que alejar esos pensamientos de ti mismo, porque los jóvenes casi siempre miran el mundo con optimismo!
