La condición del cabello depende de muchos factores. Una dieta equilibrada y adecuada es fundamental. Con la ayuda de una dieta adecuada, será posible prevenir la caída del cabello, acelerar el crecimiento y asegurar el brillo de los rizos. Es necesario elegir una dieta saludable para el crecimiento del cabello. Lea más sobre esto en el artículo.
Productos valiosos
La nutrición para el crecimiento del cabello debe ser equilibrada y correcta. Las monodietas, que están en demanda hoy en día, son dañinas, porque después de ellas hay una pérdida de brillo del cabello. Los rizos pueden volverse quebradizos, secos. Si la f alta de nutrición es constante, entonces existe el riesgo de su pérdida. La nutrición para el crecimiento del cabello en la cabeza debe ser la siguiente:
- Para fortalecer las hebras, acelerar su crecimiento, necesitas productos saturados de hierro y calcio. Es necesario diversificar la dieta con productos sanos y frescos. Debes comer frutas, bayas, verduras, legumbres, pescado de mar.
- El cabello generalmente contiene queratina, que se produce a partir de proteínas. Con la restricción de alimentos con proteínas, los rizos crecen lentamente y se caen. Por lo tanto, es necesario comer alimentos que contengan proteínas: leche, cereales, carne, huevos. Para mejorar el crecimiento del cabello, no solo se requiere proteína, sino también su adecuada absorción y procesamiento en aminoácidos. Para hacer esto, todos los días debe comer al menos una manzana, incluir cereales y nueces en el menú. El hígado de res se debe comer dos veces por semana.
- Salvado, repollo, zanahorias, pescado rojo, levadura, harina de avena, ajo: alimentos adecuados para el crecimiento del cabello, la eliminación de la caspa y el fortalecimiento de las raíces del cabello.
Vitaminas
La nutrición para un buen crecimiento del cabello debe ser correcta. Esto requiere la ingesta de los siguientes componentes:
- Vitamina A. Este componente está en el cuerpo "en reserva". Es necesario para fortalecer los folículos pilosos, protegerlos de la caída y normalizar la secreción de las glándulas sebáceas. La vitamina A es rica en espinacas, zanahorias, pimientos, calabaza.
- Vitaminas B. B1 participa en el metabolismo, con su deficiencia, el cabello estará seco y quebradizo. Se encuentra en huevos, tomates, piñones, carne. La vitamina B2 es necesaria para la regulación de las reacciones redox en el cuerpo. Con su f alta, el cabello se vuelve grasoso rápidamente, pierde su brillo y comienza a dividirse. El componente es rico en verduras, carne, salvado, hígado. В10 necesario para nutrir el cuero cabelludo, proteger contra el envejecimiento prematuro. La sustancia está presente en champiñones, espinacas, yema, papas. El componente B12 es necesario para garantizar los procesos celulares. Su deficiencia conduce a dientes quebradizos, piel seca, pérdida de cabello. Son ricos en pescado, arenque, salmón, hígado de res, riñones.
- VitaminaC. Necesario para la circulación sanguínea normal en la parte basal de la cabeza. Con la f alta de esta vitamina, el cabello carece de nutrición, por lo que se cae. La vitamina C se encuentra en las manzanas, las verduras, los pimientos rojos dulces, los calabacines, el espino amarillo y los tomates.
- Vitamina H. Con su ayuda, el cabello se vuelve suave y brillante. Con su escasez, se produce una violación de la secreción del cuero cabelludo y, como resultado, el cabello estará muy seco o graso. La biotina se encuentra en el pollo, la carne de res, los riñones, el hígado y los productos lácteos.
Es importante que los productos sean naturales. Por ejemplo, no coma salchichas ni carnes ahumadas. Los productos lácteos no deben contener conservantes. Evite los alimentos grasos y fritos.
Lácteos
Esta es la base de una nutrición adecuada para el crecimiento del cabello. Los productos lácteos contienen calcio y caseína, que son necesarios para mejorar la condición de los rizos. La mayoría de ellos se encuentran en el requesón, el kéfir y el yogur.
La leche entera contiene mucho calcio, pero es más difícil de digerir y no todas las personas prefieren consumirla. En este caso, es mejor comer queso, kéfir, crema agria. El kéfir también se usa para mascarillas caseras.
Pescado
El pescado de mar incluye omega-3, que son más abundantes en el salmón. La f alta de ácidos grasos poliinsaturados provoca sequedad en el cuero cabelludo, caspa, picor y caída del cabello.
El pescado contiene fósforo, vitamina B12, hierro. Es recomendable utilizar un producto hervido, al horno o al vapor. Incluso una fritura corta no destruyeácidos grasos omega-3. Es preferible asar con aceite de oliva o de linaza.
Carne
Este producto debe incluirse en la nutrición para el crecimiento del cabello. La composición de los rizos incluye queratina, proteínas y la carne se considera la principal fuente de proteínas. Los tricólogos aconsejan comer carne al menos 4 veces por semana. Es recomendable dar preferencia al pollo, cerdo, ternera.
La proteína se digiere mejor cuando se cocina. La cocción al vapor también es adecuada. El hierro se considera otro elemento valioso de la carne. Con él, las células se saturan de oxígeno, lo que garantiza el rápido crecimiento de la línea del cabello.
Huevos
Los huevos son el alimento para el crecimiento del cabello. Los huevos contienen muchas sustancias valiosas: vitamina B12, A, D, potasio, calcio, muchas proteínas. Los productos fritos y hervidos son valiosos. Tanto los huevos de gallina como los de codorniz son útiles.
Soja
Los alimentos para el crecimiento rápido del cabello incluyen la soya. Contiene proteínas, potasio, hierro, calcio. Estos minerales son importantes, aceleran el crecimiento del cabello. La soya hidrata el cuero cabelludo, lo que hace que los rizos sean saludables y hermosos.
Comer salvado y cereales
Pan integral, salvado, avena, copos de maíz: alimentos saludables para el crecimiento y fortalecimiento del cabello. Los productos contienen proteínas, hierro, potasio, magnesio, calcio, selenio.
Los micro y macronutrientes tienen un efecto positivo en el crecimiento del cabello, su apariencia y generalcondición. Es recomendable consumir salvado de trigo todos los días. Se agregan en 1-2 cucharaditas. por día.
Verduras
Las zanahorias y el repollo son alimentos saludables. Las zanahorias contienen mucha vitamina A, lo que hace que las hebras sean fuertes y elásticas. El repollo es una fuente de vitaminas C y E, que proporcionan un crecimiento acelerado de los rizos y un aspecto saludable.
Las verduras deben consumirse preferiblemente crudas o al vapor. Los vegetales verdes y rojos son ricos en hierro además de calcio y potasio. Por lo tanto, el producto debe incluirse en el menú con regularidad.
Fruta
Para mejorar el crecimiento del cabello, debes comer tanta fruta fresca como sea posible. Mango, melocotón, maracuyá son ricos en vitamina B3, que mejora el riego sanguíneo del cuero cabelludo.
La mora, la piña, la frambuesa, la granada tienen vitamina B9, que satura la piel y el cabello con oxígeno. El melón, las fresas y la papaya contienen mucha vitamina A. La grosella negra, el kiwi y la guayaba son ricos en vitamina C. Los arándanos, los arándanos rojos y las nectarinas están fortificados con vitamina E.
Verduras frescas
En la primavera, debe introducir hierbas frescas en la dieta, que se agregan a las ensaladas, primeros y segundos platos, pasteles. Contiene muchas vitaminas, hierro, calcio. Los componentes normalizan la producción de sebo, que protege el cuero cabelludo de las influencias externas. Útil perejil fresco, eneldo, cebollas verdes y otras hierbas.
Nueces
Los más útiles incluyen nueces, cedro, almendras y anacardos. Están saturados de ácidos omega-3, ácido linolénico, como el pescado rojo. F alta de datoscomponentes conduce a la sequedad o oleosidad severa del cuero cabelludo. Pero los frutos secos son ricos en calorías.
Complejos vitamínicos
Para compensar la f alta de nutrientes se utilizan complejos vitamínicos. Puedes comprarlos en una farmacia. Los siguientes remedios estimulan el crecimiento del cabello:
- "Revalidado". La herramienta incluye vitamina B. También consta de cobre, zinc, hierro, dióxido de silicio, extractos de germen de trigo, mijo, levadura médica. El complejo se toma para mejorar la apariencia, eliminar la fragilidad de los hilos, aumentar la resistencia a los factores negativos externos, prevenir las canas tempranas, eliminar la caspa y la picazón. Todos estos síntomas ralentizan el crecimiento de las hebras. Por lo tanto, el medicamento mejora la condición de las hebras y el cuero cabelludo. El medicamento se vende en forma de cápsulas.
- Fitoval. El complejo consta de vitaminas B, L-cistina, micro y macro elementos, levadura médica. El medicamento se usa para la pérdida severa de rizos, deterioro del crecimiento del cabello. Si sigue las reglas de admisión, mejora el suministro de sangre a las raíces de los rizos. Estos factores tienen un efecto positivo en el aumento de la longitud de las hebras. Fitoval está disponible en cápsulas, champú y loción.
- Fórmula de dama. La preparación contiene componentes útiles naturales: vitamina B, zinc, L-cisteína, gelatina. También se compone de extractos de algas marinas y cola de caballo, raíz de bardana. Esta composición tiene un efecto beneficioso sobre la condición de los rizos, los fortalece y elimina la pérdida frecuente. Otra herramienta se utiliza para la delgadez del tallo del cabello. El medicamento se vende en forma de cápsulas.
- "Experto en cabello" de "Evalar". La droga fue creadapara las personas que tienen problemas de cabello. El producto consiste en vitaminas B, extracto de cola de caballo, autolisado de levadura de cerveza, óxido de zinc. El medicamento reduce la caída del cabello, mejora el volumen. Disponible en tabletas, champú, loción y bálsamo.
- Alerana. Esta línea de productos produce sprays, mascarillas, sérums, champús, bálsamos y un complejo vitamínico. Los preparados se utilizan para la caída del cabello en forma de activador del crecimiento, para proteger contra la sección transversal y la fragilidad.
Cualquier preparación de vitaminas se puede tomar solo después de consultar a un médico. También debe leer primero las instrucciones del fabricante.
Máscara
Puedes usar una mascarilla para la nutrición y el crecimiento del cabello. La mostaza es una gran ayuda para este propósito. También elimina el exceso de grasa. Para preparar la máscara, necesitará mostaza seca, aceite vegetal, azúcar, agua caliente (2 cucharadas cada uno). Primero, mezcle todos los ingredientes y luego agregue agua.
Aplica la mascarilla no en el cabello, sino en el cuero cabelludo. Para que las puntas no sufran sequedad severa, se tratan con aceite vegetal calentado. La cabeza está aislada con celofán y una toalla. Mantenga la máscara durante 15-60 minutos, todo depende de la reacción del cuero cabelludo. Luego enjuague con agua y champú. Para cabellos grasos, la mascarilla se realiza cada 5 días, y para cabellos normales, una vez por semana. Con hebras secas, los procedimientos se realizan no más de una vez cada 10 días.
Así para mejorar el crecimiento del cabellonecesitan productos saludables, complejos vitamínicos y procedimientos de cuidado. Un enfoque integrado mejorará la condición de los rizos.
