Alguien tiene senos exuberantes y una cintura delgada, alguien tiene piernas naturalmente delgadas y nada de barriga plana; todas las mujeres son diferentes. Pero a todos les une el deseo de tener un cuerpo elástico, piel tersa y formas en relieve. Una mujer moderna tiene acceso a todo tipo de productos cosméticos destinados a combatir la celulitis. Sin embargo, ¿realmente ayudan? ¿Y qué debes hacer con tu cuerpo para lucir perfecta? Esto se tratará en este artículo.
¿Qué es la celulitis?
El principal enemigo de la belleza del bello sexo es la vejez. Sus manifestaciones no son solo las arrugas, sino también la pérdida de elasticidad de la piel. Y dado que hay una capa de grasa debajo de la epidermis, con forma de un conjunto de cuerpos redondos gelatinosos, cuanto más delgada es la piel, más probable es que aparezca la infame piel de naranja. Es decir, las irregularidades visibles en glúteos, abdomen, brazos, popularmente denominadas celulitis, son el contorno del tejido adiposo debido a la disminución del grosor relacionada con la edad.cuero.
La segunda razón de este fenómeno, que afecta negativamente al cuerpo elástico, es la acción de los estrógenos. Son estas hormonas que prevalecen en el cuerpo femenino las que bloquean la descomposición instantánea de la grasa. Aquí está la explicación de por qué la celulitis ataca principalmente las nalgas del bello sexo. Pero esto no quiere decir que la naturaleza haya facilitado la vida de los hombres. Debido al desarrollo de la obesidad en la cavidad abdominal, tienen un mayor riesgo de muerte que las mujeres con glúteos exuberantes.
Músculo versus grasa
Un cuerpo firme y tonificado solo se logra a través del ejercicio. Nada de cremas adelgazantes, masajes, píldoras desafortunadas, las dietas crearán formas de alivio. Los glúteos redondos, un vientre plano, la postura, los brazos hinchados y una excelente salud son el resultado de una actividad física regular.
Todos los días, los músculos hacen muchas contracciones. Gracias a su trabajo, una persona se mueve, respira, parpadea. Para estas acciones vitales, los músculos requieren el 10% de toda la grasa corporal. ¿Y dónde enviar el 90% restante? La respuesta es obvia: al trabajo forzado del tejido muscular, es decir, a los ejercicios físicos. Durante los ejercicios de fuerza, aeróbicos y con una nutrición adecuada, se quema la grasa subcutánea, lo que te impide hacer un cuerpo elástico.
Wraps - ¿verdad o mito?
Los salones de belleza ofrecen una envoltura de algas marinas de chocolate, centrándose en el efecto loco del procedimiento, que proporciona deshacerse de la piel de naranja. Pero si consideramos este proceso condesde un punto de vista científico, resulta que la sesión anticelulítica declarada es otra estafa de dinero.
El hecho es que el rendimiento de la piel es insignificante. La epidermis no son los intestinos o el estómago. Si la piel pudiera entregar alguna sustancia al cuerpo, entonces una persona se emborracharía con las rodillas empapadas de alcohol. Sin embargo, este no es el caso.
Sin duda, después de envolver hay una sensación de piel tensa. Los nutrientes de las algas marinas o la manteca de cacao rellenan las pequeñas arrugas de la epidermis, de ahí la sensación de un cuerpo firme. Dado que el aroma de un dulce alivia la fatiga y la irritación, puedes experimentar con una envoltura de chocolate en casa.
¿Cómo hacer que el cuerpo sea elástico y tonificado?
Los vendajes los inventaron los vagos, los que no querían hacer ejercicio. Quizás sean efectivos en medidas preventivas como una forma de mantener la elasticidad de la piel. Pero si la lipodistrofia (celulitis) ya ha atacado las áreas problemáticas, solo una nutrición adecuada y el deporte ayudarán a lograr resultados.
Los entrenamientos en grupo son adecuados para personas activas. Pero ¿qué pasa con las mujeres ocupadas? ¿Cómo hacer que el cuerpo sea elástico? En este caso, la determinación debería ayudar. Correr cada dos días es una excelente manera de perder esos centímetros de más. En los primeros días, 10-15 minutos de trote con descansos para caminar es suficiente. Cuando los músculos estén más fuertes, debes aumentar el tiempo de la sesión.
Rope es un entrenador casero barato y efectivo. Después de media hora de s alto, se queman 500 kcal. Al igual que con la carrera, durantetrabajar con una cuerda involucra los músculos de la espalda, las piernas, los brazos y el abdomen.
Rutina diaria
El sueño de ocho horas para un adulto no es un capricho de los médicos, sino una garantía de un estado saludable. La f alta de sueño conduce a la interrupción de los procesos metabólicos, que es la causa del exceso de peso. Se realizó un estudio en el que personas que dormían menos de 8 horas por noche durante tres semanas se recuperaban al final del experimento debido a un metabolismo a corto plazo. Tenían un fuerte debilitamiento de la sensibilidad a la insulina y una disminución en el nivel de la hormona leptina. Sus hermosos cuerpos elásticos están cubiertos de exceso de kilogramos.
Por lo tanto, habiendo decidido lograr una figura hermosa, debe ocuparse de un descanso saludable y bueno por la noche.
Agua
Una conocida nutricionista que ayudó a cientos de personas a adquirir las preciadas formas, Svetlana Fus, habló sobre los beneficios del agua en el proceso de perder peso. Y ella lo demostró no solo con palabras, sino con hechos. Los participantes del experimento, sin renunciar a los hábitos gastronómicos, perdieron un 3-4% en dos semanas.
El hecho es que las causas del exceso de peso son: metabolismo lento, comer por estrés y comer postres en exceso después de la comida principal. Descubierto:
- Si bebes 2 vasos de agua con el estómago vacío, los procesos metabólicos del cuerpo se aceleran.
- Beber agua 30 minutos después de comer reduce el deseo de comer más postre.
- El agua mineral con magnesio combate el falso hambre (en situaciones de estrés). El magnesio suprime la irritación del sistema nervioso central. Sin embargo, el uso regular de dicha agua requiere la consulta con un médico.
Ejercicios de fuerza
Un cuerpo tonificado no se puede lograr haciendo solo ejercicios cardiovasculares, como s altar y correr. El relieve de los músculos da peso durante los deportes. Los ejercicios simples que pueden tensar los músculos de los glúteos son las sentadillas. Para los atletas principiantes, es mejor pulir su técnica de ejecución en el gimnasio bajo la supervisión de un entrenador.
Pero puedes intentar hacer sentadillas en casa. Toma de peso 1-2 kg. Manos separadas al ancho de los hombros, espalda recta. Debes sentarte paralelo al piso, debes levantarte lentamente, enfocándote en los talones, mientras aprietas las nalgas. Número de series - 3-4 con 15-20 repeticiones.
Entre series, haz flexiones de 5 a 10 veces. Para fortalecer los músculos de todo el cuerpo después de los ejercicios anteriores, es recomendable sujetar la barra durante un minuto, mientras se controla la espalda, que no debe estar doblada.
Resumiendo: ¿cómo hacer que el cuerpo sea elástico en casa?
- Sueño saludable.
- 8 vasos de agua al día.
- Actividad física regular: alternando cardio con ejercicios de fuerza.
- Frotar las nalgas con una toallita o toalla dura.
- Aplicación de cremas reafirmantes.
- No hay dulces después de las 3:00 p. m.
- Comer carnes magras.
- No comer después de entrenar durante 2 horas.
- La carne solo se come con verduras, no con pan.
Para que el resultado dure muchos años, las recomendaciones enumeradas deben convertirse en una forma de vida, y no en una forma temporal de hacer que el cuerpo sea elástico y tonificado.
