Un cabello sano y fuerte es un regalo de la naturaleza del que no todos podemos presumir. Los cosméticos, incluso los mejores, actúan sobre los rizos solo desde el exterior. Si quieres fortalecer tu cabello desde dentro y nutrirlo en profundidad, entonces debes repensar tu dieta y elegir el aceite natural adecuado para un cuidado completo.
Causas de los problemas del cabello
El estilo de vida incorrecto, el estrés, la desnutrición debilitan nuestro cuerpo, lo que afecta negativamente la belleza del cabello. La calvicie es a menudo uno de los síntomas de la anemia. Las fallas en el trabajo de los sistemas hormonal y endocrino, las enfermedades crónicas del tracto digestivo y la herencia conducen a la pérdida del cabello.
Los productos cosméticos, elegidos incorrectamente, también tienen un efecto negativo sobre los rizos. Si f alta cobre o zinc en el cuerpo, el cabello se vuelve débil, quebradizo y sin brillo.
Malos hábitos alimenticios
Hábitos alimenticios que afectan negativamente el estado del cabello:
- Abuso de té y café.
- Beber alcohol.
- Consumo frecuente de comida rápida. La ingesta constante de "comida rápida" aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del tracto gastrointestinal, lo que afecta negativamente la condición del cabello.
- Exceso en la dieta de azúcar, dulces, pan blanco, plátanos y uvas. Estos productos aumentan la secreción de sebo y hacen que el cabello luzca grasoso.
- Consumo excesivo de acedera, espinaca, remolacha y ruibarbo. Estos alimentos contienen oxalatos, que interfieren con la absorción de calcio, magnesio y zinc.
¿Qué alimentos son buenos para el cabello?
Ahora considera lo que es bueno para el cabello. Una de las mejores fuentes de nutrientes para los rizos es el pescado de mar, como el salmón. Contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, proteínas, vitaminas A, D y vitaminas B. Estas sustancias tienen un efecto positivo en la condición del cabello y el suministro de sangre al cuero cabelludo.
La deficiencia de hierro siempre afecta negativamente la condición del cabello. Esto puede ser causado no solo por comer muy pocos alimentos con este oligoelemento, sino también por malabsorción.
Además, el uso frecuente de té o café fuerte reduce la absorción de hierro. La cafeína y los oxalatos presentes en las bebidas también bloquean la absorción de calcio y zinc.
La deficiencia de hierro hace que el cabello se vuelva débil, delgado y quebradizo. Para combatir la anemia y mejorar el estado de las hebras, enriquece tu dieta con alimentos como: yema de huevo, carnes rojas (ternera, ternera, pato), así como cacao, albaricoques secos, brócoli, judías verdes, trigo sarraceno.y mijo. Evite los alimentos muy procesados y la comida rápida.
Para tener un cabello hermoso, necesitas comer alimentos ricos en vitaminas E, A y selenio. El retinol ayuda a restaurar las células y los niveles de queratina. El tocoferol dilata los vasos sanguíneos que nutren el cabello y lo protegen del daño. El selenio retrasa el envejecimiento de la piel.
La presencia de estas vitaminas y oligoelementos en la dieta es especialmente importante en verano. La exposición directa y prolongada a la luz solar provoca la deshidratación del cabello, se vuelve quebradizo, menos elástico y con rajaduras en las puntas.
¿Las zanahorias son buenas para el cabello? Las vitaminas que contiene este producto, especialmente el retinol, son beneficiosas para el cuero cabelludo y los folículos pilosos.
Las verduras de color verde oscuro también deben estar en la dieta para tener un cabello saludable. La espinaca y el brócoli son fuentes de vitaminas C y A, que son necesarias para la producción normal de sebo por parte de las glándulas de secreción externa.
También entre los productos que son buenos para el cabello están las legumbres. Contienen no solo proteínas, hierro y zinc, sino también biotina. La deficiencia de este último hace que el cabello se seque y se vuelva quebradizo. La sustancia da elasticidad y elasticidad a los rizos, acelera su crecimiento.
Comer nueces también es bueno para el cabello. Son abundantes en omega-3 y zinc, cuya f alta puede provocar una caída excesiva del cabello, por lo que este producto siempre debe estar en tu menú.
La dieta debe incluir proteínas. Se pueden obtener de aves, pescado, semillas de legumbres, productos lácteos y huevos. Todos los días necesitas consumir alrededor de 50-80 g de proteína. Deficiencia de este componentepuede provocar roturas y caída severa del cabello.
Reduce la cantidad de grasa y sal consumida, añade alimentos ricos en yodo a la zona. Lo más útil para el cabello: pescado de mar, brócoli y queso.
Dieta colorida
¿Qué es bueno para el pelo para comer todos los días? Para la salud del cabello, es importante aumentar la cantidad de antioxidantes consumidos. Estas sustancias ayudarán a hacer frente a los cambios hormonales en el cuerpo, ralentizarán el proceso de envejecimiento.
Los productos herbales de diferentes grupos, seleccionados por color, tienen todos los beneficios para el cabello:
- tintos: fresa, cereza, granada, sandía, tomate y pimiento;
- naranja: albaricoques, naranjas, mangos, melocotones, zanahorias, pimientos amarillos y naranjas y calabaza;
- verduras: espárragos, brócoli, col rizada, judías verdes, uvas y kiwi;
- morado: moras, arándanos, uvas, ciruelas y pasas.
Hay muchas razones para la caída del cabello. En algunos casos, la visita al médico es imprescindible, pero muchas veces una dieta es suficiente para solucionar el problema. ¿Qué es bueno para el cabello y el cuerpo en general?
La dieta debe ser equilibrada: frutas, verduras, carnes magras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, pescado azul y productos lácteos bajos en grasas. Si planea perder peso rápidamente, recuerde que las deficiencias de nutrientes pueden afectar su cabello.
Las dietas bajas en calorías suelen ser bajas en ácidos grasos omega-3, zinc y vitamina A. Estos nutrientes son esenciales para la salud del cabello. agudoreducir las calorías conduce a la caída del cabello y a un acortamiento del ciclo de crecimiento del cabello.
Pero este es un problema temporal que puede resolverse fácilmente volviendo a una nutrición adecuada.
Existe una relación directa entre la alimentación y la salud del cabello. Una dieta equilibrada es una aliada en la lucha por unos rizos bonitos y fuertes.
Aceite de almendras dulces
El aceite de almendras dulces se elabora presionando sus semillas. Tiene un color amarillo brillante, un delicado sabor dulce y un olor casi imperceptible.
El aceite de almendras es una fuente de vitaminas A, E, D y B, que el cabello ama, contiene ácidos linoleico y oleico.
El uso de este producto en la composición de útiles mascarillas capilares ayuda a restaurarlos, hidratarlos y nutrirlos. El remedio a base de hierbas reduce la fragilidad y la f alta de brillo de los hilos, los protege de factores externos (sol, viento, humedad, agua dura, aire caliente de un secador y plancha de pelo). El aceite en pocas aplicaciones aportará brillo a los rizos, aumentará su elasticidad, nutrirá los bulbos y acelerará el crecimiento del cabello. Ideal tanto para tratar como para proteger las puntas deshidratadas.
El aceite de almendras se puede utilizar para todo tipo de cabello. Pero, como señalan los propietarios de chic curls en sus reseñas, se muestra mejor en una estructura porosa.
Aceite de coco
El aceite de coco se obtiene de la pulpa de las nueces de palma. A temperatura ambiente, el producto tiene una consistencia sólida. Cuando se expone al calor, el aceite de coco se vuelve líquido. Una herramienta no sujeta aproceso de refinación, tiene un agradable olor dulce.
El producto es rico en ácidos grasos. Contiene ácidos láurico, palmítico, caprílico, oleico y linolénico. También es fuente de ácido ascórbico, tocoferol y vitaminas del complejo B, principalmente B2 y B6, ácido fólico, potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro y zinc.
El aceite de coco interviene en los procesos de restauración, hidratación y protección de la estructura capilar. La herramienta proporciona una excelente nutrición a las hebras, haciéndolas suaves, brillantes y fuertes. El producto protege los rizos de la pérdida de hidratación, fortalece las raíces y previene la caída del cabello.
Según numerosas reseñas, el aceite previene las puntas abiertas y mejora la condición de las hebras rizadas. También se aplica en el cuero cabelludo para aumentar la circulación sanguínea en las células y eliminar rápidamente la caspa.
El mejor aceite para cabello seco y poroso. Este remedio también es muy utilizado para el cabello rizado, ya que ayuda a res altar sus rizos. Ahora veamos qué aceites son buenos para el cabello de cualquier tipo.
Aceite de linaza
Este aceite es prensado en frío a partir de semillas de lino maduras. Tiene un color ligeramente amarillento, aroma característico y sabor a nuez. Debe conservarse en el frigorífico y protegido de la luz solar directa.
Este es uno de los pocos aceites en los que los ácidos grasos omega-3 y omega-6 se encuentran en la proporción perfecta. El aceite de linaza, además de los ácidos grasos anteriores, también contiene ácidos monoinsaturados,gran dosis de vitamina E, proteínas, potasio y zinc.
El aceite de linaza restaura la estructura del cabello dañado, fortalece las raíces, suaviza y hace que los rizos sean más elásticos. Previene la rotura y previene las puntas abiertas. El aceite acelera el crecimiento del cabello, previene la caída del cabello, da suavidad a los hilos, restaura el brillo. El producto calma el cuero cabelludo, cura y elimina la irritación, alivia la caspa seca.
En las reseñas, las chicas señalan que el producto es apto para el cuidado de cualquier tipo de cabello.
Aceite de argán
El aceite se obtiene prensando en frío las nueces de argán. Tiene un color amarillo dorado brillante y un sabor afrutado a nuez distintivo que a menudo puede ser sutil.
Hay muchas sustancias valiosas en el aceite capilar saludable. Estos son principalmente ácidos grasos poliinsaturados, vitamina E, carotenoides, polifenoles y fitoesteroles.
La herramienta restaura la estructura del cabello, lo suaviza y lo fortalece, protege las puntas para que no se partan. Rehabilita los rizos dañados por pinturas y peinados con calor. Hidrata el cabello, le da brillo, aumenta su firmeza y elasticidad. Protege el cabello de factores externos y rayos ultravioleta. Hidrata el cuero cabelludo seco y con picazón y ayuda a tratar la caspa.
Loción capilar Esvicin
"Esvitsin" es un medicamento especialmente desarrollado, que incluye varios ingredientes útiles: vitaminas, oligoelementos, enzimas. El fabricante promete deshacerse de los problemas concabello dentro de un mes de uso.
El medicamento previene la calvicie (focal o difusa), aumenta la densidad del cabello, ayuda a curar la seborrea, reduce la producción de sebo, mejora la estructura de las hebras.
La composición de esta droga fue desarrollada por el científico ruso Stanislav Tsivinsky. Se desconoce la lista completa de ingredientes ya que esta información está protegida por términos de patente.
Mientras tanto, los creadores afirman que todos los componentes del producto son seguros, beneficiosos para el cuerpo humano y cumplen con los estándares de calidad rusos.
"Esvicin" se considera un fármaco eficaz para la restauración del cabello, lo que está confirmado por numerosas revisiones.
Cápsulas Fitoval
Las cápsulas de Fitoval contienen: zinc, hierro, cobre, levadura, vitaminas y otras sustancias valiosas, lo cual es bueno para el cabello. El medicamento está indicado para su uso con el fin de fortalecer los rizos, mejorar su estructura y reducir la caída.
Adultos y adolescentes mayores de 15 años tomar 1 cápsula una vez al día. Deben consumirse durante o después de las comidas y lavarse con agua. El curso de admisión es de 2 a 3 meses.
Según las reseñas de las chicas, "Fitoval" - vitaminas útiles para el cabello. La herramienta logra detener la caída del cabello más fuerte. Después de tomar suplementos dietéticos, incluso los parches de calvicie crecen.
No esperes milagros instantáneos si tus rizos están muy dañados y agotados. Pero una dieta equilibrada, tomando complejos vitamínicos y mascarillas de aceite ayudará rápidamente a restaurar la belleza y la salud de tu cabello.
