La cintura delgada de avispa es el sueño de muchas mujeres. Y no es sólo el componente estético, que sin duda es importante. Resulta que la circunferencia de la cintura es un indicador importante que debe saber no solo al elegir la ropa. También es un marcador importante para la salud tanto en mujeres como en hombres. Entonces, si después de leer el artículo y tomar las medidas, resulta que los indicadores dejan mucho que desear, esta es una ocasión para pensar en su salud, practicar deportes y reconsiderar su dieta.
¿Cómo medir tu cintura?
No es difícil hacer las medidas necesarias. Para hacer esto, necesita una cinta de un centímetro común, que se encuentra en casi todos los hogares donde les gusta coser o practicar deportes. Es mejor si la cinta es lo más suave posible.
La cintura debe medirse en el punto más estrecho. Dependiendo del tipo de figura, este lugar puede estar más cerca del pecho (cintura alta) o más cerca del nivel de las caderas (cintura baja). En la mayoría de los casos, la parte más estrecha del torso está al nivel del ombligo. Si la cintura es convexa en lugar de cóncava, por ejemplo, en mujeres embarazadas o si tienen sobrepeso, entonces se puede obtener el resultado correcto si toma una medida para una pareja.centímetros por encima del ombligo.
La posición correcta para medir es pararse derecho (mejor cerca del espejo) y bajar las manos. No se recomienda medir la circunferencia de la cintura mientras está sentado. No es necesario forzar el cuerpo y engañarse tirando del estómago. El peso corporal debe distribuirse uniformemente. La postura también debe ser típica para una persona. No tome medidas sobre la ropa; el resultado de la medición puede verse ligeramente distorsionado.
¡La medida de la cintura toma menos de un minuto! Debe envolver el medidor alrededor de la cintura paralelo al piso y exhalar lentamente el aire. Es importante que la cinta métrica no corte la piel, no envuelva la cintura demasiado apretada. La marca en la cinta, coincidiendo con el cero, es la circunferencia de la cintura.
Es mejor medir dos veces, y si los datos no coinciden, se toma el resultado promedio.
¿Qué dicen los números?
La circunferencia de la cintura es la base para calcular indicadores como el índice cintura-cadera o el índice cintura- altura. Un indicador sobreestimado indica un mayor riesgo para la salud humana. Si la grasa se acumula en el área de la cintura, lo más probable es que la persona tenga un exceso de grasa visceral, que envuelve los órganos internos. Esta grasa es la causa de la inflamación y del desarrollo de muchas enfermedades (diabetes, enfermedad coronaria y otras enfermedades del sistema cardiovascular, hipertensión, cáncer).
Normas generalmente aceptadas
Hombres de más de 102 cm, circunferencia de cintura de más de 88 cm en mujeres - advertencia de posibles riesgos para la salud (enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2). La norma se puede considerar en hombres, hasta 94 cm, en mujeres, hasta 80ver
Si hablamos del componente estético, en la mayoría de los países del mundo, las mujeres con una circunferencia de cintura de menos de 70 cm se consideran atractivas. Los investigadores han descubierto que cada 5 cm adicionales en el área de la cintura aumenta el riesgo de muerte prematura en un 17 % en hombres y un 13 % en mujeres.
No solo medimos la cintura
Al medir tu cintura, también puedes medir tus caderas. El volumen de las caderas se mide con una cinta métrica de acuerdo con los mismos principios para medir la cintura (párese derecho, no "apriete" el metro), pero a lo largo de la parte más ancha de las nalgas. La correspondencia de la cintura con las caderas es un indicador popular en Occidente, que ayuda a los especialistas a juzgar la salud de una persona y, en cierta medida, habla de su atractivo. Así que los estudios de gemelos han demostrado que esta proporción en el 22-61% de los casos depende de factores genéticos, y solo entonces de la nutrición y el estilo de vida.
Cintura y caderas como indicador de fertilidad
Las mujeres con cintura delgada tienen mejor salud, son menos propensas a sufrir infertilidad y enfermedades del sistema urinario. La relación cintura-cadera parece estar relacionada con la capacidad de concebir y dar a luz a un niño. Los hombres con una puntuación de alrededor de 0,9 tienen las mejores posibilidades de concebir un hijo, y las mujeres con una puntuación de 0,8 o superior tienen una probabilidad significativamente mayor de quedar embarazada de forma natural. Los estudios muestran que entre las niñas del mismo peso, con una cintura y cadera más bajas, se produce una pubertad más temprana.maduración. Esto se manifiesta en el crecimiento de hormonas.
Un estudio holandés de FIV realizado en 1993 mostró que las mujeres con cintura y caderas bajas tenían más probabilidades de quedar embarazadas. Se observó que con un aumento en el indicador de 0,1 unidades, la probabilidad de concepción en el ciclo disminuye en un 30% (los datos se obtuvieron teniendo en cuenta la corrección por edad, peso y el motivo de la inseminación artificial). Esto puede ser confirmado por el hecho de que en los países africanos, donde los cánones de belleza son diferentes a los europeos, las mujeres tienen caderas bastante anchas (por ejemplo, 135 cm), pero al mismo tiempo su cintura está claramente definida y notablemente más estrecha que las caderas (por ejemplo, 100 cm). Si divides 100 por 135, obtienes 0,74, un buen indicador de tener hijos.