Durante el período de cuarentena, muchas personas estudian en casa. Si entrena frente a un espejo, entonces la forma, adaptada a la figura y bien fijada al cuerpo, le permitirá rastrear todos los matices de la técnica del ejercicio y corregir rápidamente la situación si es necesario.
Si hace ejercicio con ropa demasiado holgada, existe la posibilidad de perderse detalles importantes e incluso lesionarse. Por lo tanto, no debes usar ropa de casa para las clases: no están diseñadas para entrenar e incluso pueden hacer daño. Por ejemplo, trasladar el cuerpo con piezas pequeñas, lo que empeorará el funcionamiento del sistema linfático y comprimirá los vasos sanguíneos. Para evitar que esto suceda, debe comprender los criterios de la ropa de calidad y reunir su guardarropa deportivo básico.
Criterios para elegir ropa de calidad
Al elegir ropa para actividades en interiores y exteriores, debe tener en cuenta el tipo de actividad, la ubicación y las condiciones meteorológicas. En ambos casos, vale la pena recordar los requisitos básicos para la ropa deportiva:
- La forma no restringe los movimientos. Se aconseja dar preferencia a leggins/capri/shorts y sujetadores. La comodidad y la libertad de movimiento le permiten recibirdisfruta practicando y controla tu técnica.
- Bra sujeta bien el busto. En cargas de choque que impliquen s altar y correr o usar pesos pesados, es importante controlar el pecho. Si no se arregla, se pueden provocar estrías y flacidez.
- Los tenis te permiten lograr estabilidad. Gracias a un calzado bien elegido, puedes distribuir adecuadamente la carga en todo el pie y, por tanto, evitar posibles lesiones. Si durante las clases se produce sudoración o frotamiento de los pies, debe buscar otros calcetines. Es mejor dar preferencia a los patrones continuos.
- La ropa brinda protección contra la hipotermia. Si hace ejercicio en clima frío, asegúrese de que todas las articulaciones estén protegidas: pantalones, sudaderas, medias (para proteger las rodillas y los tobillos), ropa interior térmica, bufanda, guantes: todo debe ayudar a evitar la hipotermia.
- La forma es transpirable, retiene el calor y vuelve rápidamente a su forma original. Es necesario que la piel "respire", por lo que es necesario dar preferencia no a los tejidos naturales (se mojan rápidamente), sino a los sintéticos especiales que eliminan el exceso de humedad del cuerpo. Otro sello distintivo de la ropa deportiva de calidad es la capacidad de estirarse bien y volver a su forma original.
- Los guantes protegen contra lesiones. En los entrenamientos de fuerza en el gimnasio, o superintensos con tu peso, la mano suele estar involucrada. Para no ir al médico después de clase, se necesitan guantes.
- La ropa interior proporciona una buena ventilación. Y por eso, también debe estar hecho de sintéticos, y no de naturales.telas Es cierto que debes usar esa ropa interior solo durante las clases.
Vestuario deportivo básico
Aplique. La medida de la densidad debe indicarse en la parte superior
El soporte ligero es adecuado para senos pequeños y se recomienda para Pilates, yoga, entrenamiento de fuerza sin s altos, estiramientos. Características de este nivel de densidad: tejido fino con alta elasticidad, un mínimo de bandas elásticas apretadas. La composición puede ser mayoritariamente de algodón o poliéster.
Medium es adecuado para cualquier tamaño de pecho y es necesario para una carga más intensa: ejercicios de percusión en el entrenamiento de fuerza o incluso para correr. Características: el tejido es más denso y, para mayor sujeción, puede haber un tejido cruzado en la espalda. Las nervaduras aquí dan un buen marco de apoyo a la parte superior. La composición está dominada por el poliéster (88%).
Alto: ideal para senos medianos a grandes para entrenamientos de alta intensidad. Características: estos son los tops más densos, modelos de marco con telas menos elásticas. Se ajustan bien y sostienen el pecho, deben seleccionarse como sujetadores regulares. La composición suele estar dominada por el nailon.
Leggings/pantalones cortos
También son predominantemente poliéster mezclado con algodón. El sintético retiene 16 veces menos gotas de agua que el algodón, por lo que se seca más rápido. El elastano en la composición proporciona una buena transpirabilidad, resistencia a la suciedad y a la decoloración.
Zapatillas deportivas
Deben ser con una buena suela amortiguadora y fijación del pie. Para ello, una suela multicapa con una altura deen 1,5-2 cm Tenga en cuenta que es ligero, flexible, elástico, ligeramente ondulado. Es importante elegir los zapatos según la talla. Y cuanto más peso, mayor es el nivel de depreciación. Es necesario que la parte delantera del zapato sea más ancha para mayor comodidad en los dedos.
Si corre, busque zapatos elegantes con costuras mínimas y parte superior de malla para mantener los pies transpirables. Recuerda, la salud de las articulaciones, los ligamentos, los músculos y no solo la comodidad depende del calzado.
Traje para deportes al aire libre
El requisito principal es un revestimiento aislante térmico. Para hacer esto, debe coserse de un tejido más denso con un forro adicional.
Qué más es importante tener en cuenta al elegir
Por supuesto, el estilo, los colores, la textura de la tela, en la que te sentirás más bella. Esto da confianza y fuerza durante la clase, aumenta la autoestima y motiva. Deberíamos gustarnos con un uniforme deportivo que enfatice hábilmente nuestras fortalezas y oculte nuestros defectos.
